【旅行中でもダイエットはできる!✈️】 BEYOND 国分寺店が教える罪悪感ゼロで楽しむ「ゆる痩せ」旅の作り方！

BEYOND 国分寺店では普段のトレーニングでも糖質を一切カットするような無理な食事制限はおすすめしていません！
大事なのは、糖質を摂るタイミングと種類を選ぶ「糖質コントロール」。
これは旅行中もまったく同じです！

「食べない」より「選んで食べる」。
この意識だけで結果は大きく変わります💡

朝・昼にしっかり炭水化物を摂り、夜は野菜やタンパク質中心にシフトするだけでOK☝️
夜は魚介や豆腐料理など、ホテル周辺の和食・居酒屋メニューを選べば罪悪感なし！

神社仏閣巡り、街歩き、テーマパーク…実は旅行中って驚くほど歩数が伸びています💡
1日15,000〜20,000歩なんてザラ。
スマホの歩数計を見ながら「今日もしっかり消費できてる!」と前向きに捉えるだけで、旅とダイエットの相性は一気に良くなります😌

移動中の飛行機・新幹線は乾燥&むくみの温床💦
こまめな水分補給は代謝キープの基本です！
カフェイン・アルコールが続く日は、合間に水や炭酸水を挟むのがコツ☝️
翌朝のむくみ・体重増加をかなり防げます！

旅行の楽しみといえばお酒！
無理に断つ必要はありません！
おすすめは、飲む前に軽くタンパク質(枝豆・冷奴・焼き鳥など)を口にしておくこと💡
血糖値の急上昇を抑えられ、〆のラーメン欲も自然と落ち着きます！

ジムがなくても大丈夫！
プランク、スクワット、階段の上り下りなど、ホテルの部屋でできる5分の軽い運動を習慣にするだけで、代謝の低下をぐっと防げます☝️
「毎日ちょっとだけ体を動かす」の積み重ねが、旅行後のリバウンドを防ぐ一番のコツです！

• 「旅行中だから」とすべて諦めてドカ食いを続ける
• 帰ってきてから「またゼロから頑張ろう」と自己嫌悪する

一番もったいないのは、旅行を”言い訳”にして完全に生活リズムを手放してしまうこと💦
ゆるくでも意識を続けていれば、帰宅後のリセットはあっという間です！