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女性の皆さま、こんなお悩みありませんか？

• ダイエットしているのに体重が落ちにくい
• 肌荒れや抜け毛が気になる
• 疲れやすく、やる気が出ない
• 生理前に体調を崩しやすい
• 食事量を減らしているのにむくみやすい

これらの原因の一つに「亜鉛不足」が関係している可能性があります。

特に、国分寺市で運動を始めたい方や、国分寺市 パーソナルジムをお探しの女性にとって、栄養バランスはダイエット成功のカギです。

今回は、女性にとって重要な栄養素「亜鉛」について、わかりやすく解説していきます。

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亜鉛とは？女性にとってなぜ重要？

亜鉛は、体内で作ることができない「必須ミネラル」の一つです。

体の中で約300種類以上の酵素の働きをサポートし、

• ホルモンバランスの調整
• 免疫力の維持
• 皮膚や髪の健康維持
• 味覚の正常化
• タンパク質の合成（筋肉づくり）

に関わっています。

特に女性は、月経による鉄やミネラルの消耗があるため、慢性的に不足しやすい傾向があります。

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亜鉛不足が引き起こす症状

亜鉛が不足すると、次のような不調が現れることがあります。

① 肌荒れ・ニキビ

ターンオーバー（肌の生まれ変わり）が乱れます。

② 抜け毛・髪のハリ低下

タンパク質合成がうまくいかなくなります。

③ ダイエット停滞

代謝酵素の働きが低下し、脂肪燃焼効率が落ちます。

④ イライラ・気分の落ち込み

ホルモンバランスの乱れにつながります。

⑤ 味覚異常

食べ物の味が分かりにくくなり、食欲のコントロールが難しくなります。

ダイエット中に食事量を減らしすぎると、亜鉛不足に陥るケースも多いのです。

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運動・ダイエットと亜鉛の深い関係

例えば、筋トレを頑張っても

• 筋肉がつきにくい
• 疲労回復が遅い
• 体脂肪が落ちない

という状態になることがあります。

これは、タンパク質を体内で「筋肉」に変換するために亜鉛が必要だからです。

特に、国分寺 パーソナルジムでトレーニングを始めた女性が、最初に見直すべきポイントの一つが栄養バランスです。

亜鉛が不足すると、いくら良いトレーニングをしても効果が半減してしまいます。

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亜鉛を多く含む食品

◎ 動物性食品

• 牡蠣
• 牛赤身肉
• レバー
• 卵

◎ 植物性食品

• ナッツ類
• ごま
• 大豆製品

ただし、植物性食品の亜鉛は吸収率が低いため、動物性タンパク質と組み合わせることが大切です。

ビタミンCやクエン酸と一緒に摂ると吸収率が上がります。

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30代・40代女性こそ意識したい理由

30代以降の女性は、

• 基礎代謝の低下
• ホルモン変動
• 肌トラブルの増加

が起こりやすくなります。

そのタイミングで栄養不足が重なると、

「若い頃と同じダイエットをしても痩せない」

という状態になってしまいます。

特に、仕事帰りに通われる女性の多い
**パーソナルジム BEYOND 国分寺店**では、

30代〜40代女性から

「自己流ダイエットに限界を感じた」

というご相談が非常に多いです。

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お客様の声（30代女性・国立市在住）

食事制限ばかりしていましたが、栄養バランスを整えるよう指導してもらい、亜鉛も意識するようになってから肌荒れが改善し、体脂肪も落ちやすくなりました。

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サプリメントは必要？

基本は食事からの摂取がおすすめです。

ただし、

• 食が細い方
• 外食が多い方
• ダイエット中の方

はサプリメントの活用も一つの方法です。

※過剰摂取は逆効果になるため、必ず専門家の指導のもと取り入れましょう。

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国分寺市・国立市・小金井市・西東京市でジムをお探しの方へ

• 国分寺市 ジム
• 国立市 ジム
• 小金井市 ジム
• 西東京市 ジム

を検索されている方の多くが

「自己流で失敗した経験がある」

とおっしゃいます。

正しい栄養＋正しい運動がダイエット成功の近道です。

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アクセス情報

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

▼Googleマップはこちら
https://maps.app.goo.gl/Z8cvXdPdeK9athv39

国分寺駅北口から徒歩圏内。
国立駅・武蔵小金井駅方面からもアクセスしやすい立地です。

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こんな方におすすめ

✔ 運動初心者の女性
✔ ダイエットを何度も失敗している方
✔ 30代・40代で体型変化を感じている方
✔ 食事管理までしっかり見てほしい方

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無料カウンセリング実施中

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そんな方も大歓迎です。

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まとめ

亜鉛は、

• ダイエット
• 肌の健康
• ホルモンバランス
• 筋肉づくり

すべてに関わる重要な栄養素です。

運動を頑張るなら、栄養も一緒に見直しましょう。

国分寺市でパーソナルジムをお探しなら、
ぜひ一度、BEYOND 国分寺店へご相談ください。

あなたの体質・生活スタイルに合わせた「無理のないダイエット」を一緒に考えます。

ご来店を心よりお待ちしております。