【国分寺で始めるウォーキング習慣！ダイエット・セロトニン・テストステロンを整える地域密着フィットネス】

皆さま！
こんにちは！😄

パーソナルジムBEYOND国分寺店です！
本日は、国分寺周辺でオススメのウォーキングスポットのご紹介です！

ダイエットしたいけれど何から始めていいかわからない。
そんな方は必見です！！

アジェンダ

• 国分寺駅南口の殿ヶ谷戸庭園を歩く魅力
• ダイエットとウォーキング(有酸素運動)の相乗効果
• 有酸素運動とテストステロン・セロトニン分泌の関係
• 庭園を活用した継続的な健康習慣
• BEYOND国分寺店との相乗効果
• 最後に

国分寺駅南口の殿ヶ谷戸庭園を歩く魅力

国分寺駅南口を出て少し歩くと、自然豊かな庭園が広がっています。駅から近いにも関わらず、緑に囲まれた落ち着いた空間は、日常の疲れを癒しながらウォーキングやジョギングを楽しめる貴重な場所です。地域の方々にとっては身近で安心して運動できる「憩いのフィットネスエリア」として親しまれています！

この庭園は四季折々の景色を楽しめるため、ウォーキングも飽きずに継続しやすいのが特徴です。春には桜、夏には深い緑、秋には紅葉、冬には澄んだ空気の中での散歩と、一年を通じて心身をリフレッシュできます！

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ダイエットとウォーキング(有酸素運動)の相乗効果

ウォーキングは「最も手軽に始められる有酸素運動」として、多くの方におすすめできます。
特に殿ヶ谷戸庭園のような自然豊かな場所では、運動効果に加えてリラクゼーション効果も得られるのが魅力です！

・ダイエット効果
脂肪燃焼が促され、体重管理に効果的。

・心肺機能の向上
一定のリズムで歩くことで心臓と肺を鍛えられる。

・ストレス解消とセロトニン分泌
自然の中でのウォーキングは副交感神経を刺激し、幸せホルモンであるセロトニンが分泌されやすくなります。

・テストステロンの活性化
適度な有酸素運動は男性ホルモンであるテストステロンを整え、活力を高める効果が期待できます。

初心者の方にとっても無理なく続けられる第一歩となること間違いなしです！

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有酸素運動とテストステロン・セロトニン分泌の関係

有酸素運動は単に脂肪を燃やすだけでなく、体内のホルモンバランスにも良い影響を与えます！

・ダイエットとの関係
テストステロンが整うと基礎代謝が高まり、筋肉の維持や成長がしやすくなります。セロトニンが分泌されると食欲のコントロールがしやすくなり、過食を防ぎやすくなります。この両方の作用が、ダイエットの成功につながるのです！

・テストステロンへの効果
軽度から中程度の有酸素運動は、男性ホルモンであるテストステロンの分泌をサポートします。テストステロンは筋肉量や骨密度を維持するだけでなく、集中力ややる気といったメンタル面にも大きく関わる重要なホルモンです。
過度な長時間の有酸素運動は逆に低下を招く可能性がありますが、ウォーキング程度の運動は最もバランスよく分泌を促すとされています！

・セロトニンへの効果
有酸素運動を20〜30分続けると、脳内でセロトニンが増加しやすくなります。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、心を安定させ、ストレスや不安を軽減します。庭園の緑や自然光と組み合わせることで、セロトニンの分泌がさらに活性化し、気分が前向きになります！

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庭園を活用した継続的な健康習慣

「国分寺に住んでいるからこそ、通いやすい・続けやすい」 これはフィットネスを習慣化する上でとても大切なポイントです。国分寺駅周辺には庭園や緑道など運動に適した環境が整っているため、無理なく日常に運動を取り入れることができます！

また、BEYOND国分寺店は地域の皆さまが安心して通えるジムとして、健康的なライフスタイルを提案しています。ウォーキング初心者から本格的なダイエットを目指す方まで、一人ひとりに合わせたプランでサポートさせていただいております！

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BEYOND国分寺店との相乗効果

庭園での有酸素運動と、ジムでのパーソナルトレーニングを組み合わせることで、次のような相乗効果が期待できます！

• 有酸素で脂肪燃焼 × 筋トレで基礎代謝アップ（ダイエット効果）
• 自然の中でリフレッシュ × ジムで効率的に鍛える
• 個人のペースで庭園を歩く × トレーナーの指導で安全にトレーニング
• セロトニンで心を整える × テストステロンで体を力強く

小さなことの積み重ねが「なりたい」自分への近道となるので、BEYOND国分寺店スタッフと一緒に小さな習慣作りをしていきましょう！

最後に

殿ヶ谷戸庭園でのウォーキングは、ダイエットや有酸素運動としての効果はもちろん、テストステロンやセロトニンの分泌を整えることで、心身の健康を同時にサポートしてくれます。地域に根差した自然環境を活かしながら、BEYOND国分寺店でのパーソナルトレーニングを組み合わせれば、効率的かつ継続的に皆さまの「なりたい姿」を築けるはずです！

「運動を始めたいけれど続けられるか不安」という方も、まずは庭園でのウォーキングから始めてみませんか？そして次のステップとして、私たちBEYOND国分寺店が全力でサポートいたします！

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