【女性必見】筋トレとピラティスどちらが痩せる？｜国分寺市で運動するならパーソナルジム BEYOND 国分寺店

「痩せたいけど、何をすればいいの？」と悩む女性へ

・筋トレはムキムキになりそうで怖い
・ピラティスは本当に痩せるの？
・自己流ダイエットで何度も失敗してきた
・運動初心者でジムに行くのが不安

このようなお悩みを抱えていませんか？

特に国分寺市・国立市・小金井市・西東京市エリアでは、
「国分寺市 ジム」「国分寺 パーソナルジム」「国立市 ジム」などで検索される女性が増えています。

健康的に、そしてリバウンドせずに痩せたい。
それが多くの女性の本音です。

今回は、筋トレとピラティスどちらがダイエットに効果的なのかを、
パーソナルジム BEYOND 国分寺店がわかりやすく解説いたします。

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筋トレとは？ダイエット効果の仕組み

筋トレ（筋力トレーニング）は、
筋肉に負荷をかけて鍛える運動です。

✔ 筋トレのメリット

・基礎代謝が上がる
・脂肪燃焼しやすい体になる
・ヒップアップやくびれ作りができる
・リバウンドしにくい

筋肉量が増えると、
「何もしていない時間」でも消費するカロリーが増えます。

つまり、太りにくい体質に変わっていくのです。

女性はムキムキになる？

結論から言うと、なりません。

女性は男性に比べて筋肉を増やすホルモンが少ないため、
適切な筋トレでは“引き締まったしなやかな身体”になります。

実際に、BEYOND 国分寺店に通う30代女性のお客様からは

「体重は−4kgなのに、見た目が大きく変わった」
「お腹周りがスッキリして服が似合うようになった」

という声を多くいただいています。

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ピラティスとは？痩せるの？

ピラティスは、インナーマッスル（体の深層部の筋肉）を鍛える運動です。

姿勢改善や体幹強化に優れています。

✔ ピラティスのメリット

・姿勢が良くなる
・猫背・反り腰改善
・肩こりや腰痛予防
・呼吸が深くなる

ただし、消費カロリー自体はそこまで高くありません。

そのため、

「体重を大きく落としたい」
「体脂肪を減らしたい」

というダイエット目的の場合は、
筋トレの方が効率的です。

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結論：本気でダイエットするなら筋トレがおすすめ

体重を落とす
体脂肪を減らす
ボディラインを変える

これらを叶えるなら、筋トレが最短ルートです。

特に「国分寺市 パーソナルジム」「国分寺市 ジム」と検索される方の多くは、
自己流でうまくいかなかった経験をお持ちです。

正しいフォームで
正しい負荷で
正しい食事管理を行うことが成功の鍵です。

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年代別おすすめアプローチ

20代女性

代謝が高い今こそ筋トレ習慣を。
スタイル作りに最適です。

30代女性

仕事帰りに通う方が多数。
下半身トレーニングでヒップアップが人気です。

40代女性

代謝が落ち始める時期。
筋トレ＋食事改善が必須です。

50代女性

無理のない負荷で健康維持。
姿勢改善と筋力維持が重要です。

BEYOND 国分寺店では、年代別に完全オーダーメイドでサポートします。

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国分寺市・国立市・小金井市・西東京市でジムを探している方へ

当店は
国分寺駅から徒歩圏内。

国立市・小金井市・西東京市からも通いやすい立地です。

「国立市 ジム」「小金井市 ジム」「西東京市 ジム」と比較検討中の方も、
ぜひ一度体験にお越しください。

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BEYOND 国分寺店が選ばれる理由

① 完全マンツーマン指導

初心者でも安心です。

② 食事管理サポート

無理な糖質制限は行いません。

③ 継続しやすい環境

清潔感のある店内。

お客様の声（30代女性・国分寺市在住）

「今までジムが続かなかった私でも、
トレーナーさんが優しくサポートしてくれたおかげで−6kg達成しました！」

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よくある質問

Q. 運動初心者でも大丈夫？
→ もちろん大丈夫です。

Q. ピラティスと併用できますか？
→ 可能です。目的に合わせてご提案します。

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まとめ｜痩せたい女性におすすめなのは？

✔ 体重を落としたい → 筋トレ
✔ 姿勢を整えたい → ピラティス
✔ 最短でダイエット成功したい → パーソナルジム

「一人では不安」
そんな方こそ、パーソナルジム BEYOND 国分寺店へ。

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店舗情報

パーソナルジム BEYOND 国分寺店

東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

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