冬に不足しがちなお水！水不足になると体に起こる影響とは？｜国分寺市・国立市・小金井市で運動するならパーソナルジム BEYOND 国分寺店

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「夏はしっかり水を飲むけど、冬はあまり意識していない…」
「喉が渇かないから水分は足りているはず」

そんな風に思っていませんか？

実は、冬こそ水不足になりやすい季節です。
特に、国分寺市・国立市・小金井市・西東京市エリアでお仕事をされている方や、室内で過ごす時間が長い方は注意が必要です。

今回は、冬に不足しがちなお水と体への影響について詳しく解説します。
ダイエット中の方や、これから運動を始めたい方は必見です。

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■ 冬はなぜ水分不足になりやすいのか？

① 喉の渇きを感じにくい

気温が低いと汗をかく機会が減るため、喉の渇きを感じにくくなります。
しかし、実際には呼吸や皮膚から常に水分は失われています。

特に暖房の効いた室内では空気が乾燥しており、知らないうちに体内の水分が奪われています。

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② トイレが近くなるのを避ける心理

冬は寒さでトイレが近くなるため、水分摂取を控える方も少なくありません。
ですが、これが慢性的な水不足の原因になります。

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③ コーヒーやお茶だけで済ませてしまう

カフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、摂りすぎると逆に水分が排出されやすくなります。
純粋なお水を意識的に飲むことが重要です。

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■ 水不足になると体に起こる影響とは？

① 代謝が低下する

水は血液やリンパ液の主成分です。
水分が不足すると血流が悪くなり、栄養や酸素が体の隅々まで届きにくくなります。

その結果、基礎代謝が低下し、脂肪が燃えにくい体になってしまいます。

ダイエットを頑張っているのに痩せない…
そんな方は、水不足が原因の可能性もあります。

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② 便秘になりやすい

腸内の水分が不足すると便が硬くなり、排出しにくくなります。
特に女性は便秘に悩む方が多く、30代〜40代女性からのご相談も非常に多いです。

便秘はぽっこりお腹の原因になるだけでなく、肌荒れにもつながります。

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③ 冷え性の悪化

水不足は血行不良を引き起こします。
血流が悪くなると手足の末端まで温かい血液が届きにくくなり、冷え性が悪化します。

「冬は特に手足が冷たい」という方は、水分摂取を見直してみましょう。

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④ 頭痛・集中力低下

軽度の脱水でも、頭痛や集中力低下を引き起こします。
デスクワーク中心の方は特に注意が必要です。

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⑤ 筋肉がつきにくくなる

筋肉の約75％は水分でできています。
水不足の状態では筋肉の合成効率も落ちてしまいます。

国分寺市でジムに通っているのに思うように成果が出ない方は、まず水分量をチェックしてみましょう。

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■ ダイエットと水分の深い関係

「水を飲むと太る」と思っている方もいますが、それは誤解です。

水自体にカロリーはありません。
むしろ、水分をしっかり摂ることで：

✔ 代謝アップ
✔ 老廃物排出促進
✔ 食べ過ぎ防止
✔ むくみ改善

といった効果が期待できます。

特に国分寺市 パーソナルジムや国立市 ジム、小金井市 ジムを探している方の多くは「効率的に痩せたい」と考えているはずです。

ダイエット成功の土台は、実は“水”なのです。

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■ 1日に必要な水分量の目安

一般的な目安は、

体重 × 30〜40ml

例：
体重50kgの方 → 約1.5〜2.0L

運動をする方はさらに＋500mlほど必要です。

パーソナルジム BEYOND 国分寺店では、トレーニング中もこまめな水分補給を推奨しています。

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■ 運動中の正しい水分補給方法

1. トレーニング30分前にコップ1杯
2. 運動中は15〜20分ごとに少量ずつ
3. 終了後にも必ず補給

一気飲みではなく、こまめに飲むことがポイントです。

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■ 国分寺市・国立市・小金井市・西東京市でジムを探している方へ

・運動初心者で不安
・ダイエットに何度も失敗している
・自己流で結果が出ない

そんな方こそ、国分寺 パーソナルジム BEYOND 国分寺店へお越しください。

国分寺駅から徒歩圏内で、国立駅や西東京市方面からもアクセスしやすい立地です。

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■ アクセス方法

Googleマップはこちら
https://maps.app.goo.gl/Z8cvXdPdeK9athv39

JR中央線「国分寺駅」北口より徒歩約3分。
駅前商業施設からも近く、お仕事帰りやお買い物ついでに通えます。

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■ 無料カウンセリング受付中

「まずは話だけ聞いてみたい」
そんな方も大歓迎です。

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■ 店舗情報

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

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冬の水不足は、気づきにくいからこそ注意が必要です。
正しい水分補給は、健康にもダイエットにも直結します。

国分寺市で運動を始めたい方、
国立市・小金井市・西東京市でジムをお探しの方は、

ぜひ一度、パーソナルジム BEYOND 国分寺店へご相談ください。

あなたの目標に合わせた最適なプランをご提案いたします。