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🏁1. はじめに：自信がなく、内気だった自分 私は昔から「自分なんて」と思うタイプの人間でした。小学生の頃には体重が70kg近くあり、中学生では85kgを超えるほど。勉強も運動も野球はやっていましたが得意ではなく、走るのも遅い。そんな自分が嫌...

先着20名限定の50％OFFキャンペーン！！ こんにちは！パーソナルジム BEYOND 国分寺店です。 なんと、BEYOND史上初となるBLACK FRIDAY 特別キャンペーン がスタートしました！ 「今年こそ本気で痩せたい」 「運動習慣をつけたいけれど、最初の一歩が踏み出...

皆さん、こんにちは！パーソナルジムBEYOND国分寺店です！ 「糖質ってどれくらい食べても大丈夫？」そんな初心者の方に向けて、今日は“食べながら痩せるためのシンプルな糖質の選び方”をまとめました。 糖質は正しく食べれば太りません。むしろエネルギー...

皆さん、こんにちは！パーソナルジムBEYOND国分寺店です！ 「食事制限がどうしても続かない…」 そんな方のために、今日は“ゆるく続けてしっかり痩せる”方法をご紹介します。 実は、ダイエットはストイックである必要はありません。少しだけ意識を変えるだ...

■ 国分寺で人気のベーグル屋さん「バニトイベーグル」さんをご紹介！ 運動やダイエットを頑張っていると、「たまにはパンを食べたい…でも太りそう…」そんな不安を抱える方は多いですよね。 今日は、国分寺駅から徒歩圏内で通える人気ベーグル屋さん「バニ...

■ アジェンダ 正月明けに運動再開へ踏み出せない理由とは？（初心者が抱えやすい不安） BEYOND国分寺店が提供する“安心して再スタートできる環境” 初心者でも続けやすい！BEYOND国分寺店のトレーニング設計の特徴 年初のリズムを整える「サポート体制」—食...

【アジェンダ】 20〜40代女性が悩む「下半身太り」とは？特徴をわかりやすく解説 下半身太りが起こる主な原因（姿勢・骨盤・筋力バランス・むくみ） 自分でできる改善アプローチ（生活習慣・セルフケア・食事） パーソナルジムBEYOND国分寺店のトレーニン...

国分寺・西国分寺エリアでダイエット相談が増えている中、特に女性に多いのが“脂質を抜きすぎて体調を崩す”ケースです。実は脂質は「太る原因」ではなく、女性の ホルモン・美肌・代謝・腸内環境 を支える欠かせない栄養素。 パーソナルジム BEYOND 国分寺...

ダイエットや美容に気をつかう女性から多く相談されるのが「食事は気をつけているのに、疲れやすい…」「肌荒れ・冷えが取れない」といった“栄養不足”が原因の悩みです。 特に20〜40代女性は仕事・家事・育児で忙しく、栄養が偏りやすい傾向があります。今...

【アジェンダ】 なぜダイエットは続かないのか？失敗する人の共通点 BEYOND国分寺店が行う「続けられるダイエット設計」 継続の鍵となる3つの習慣｜運動・食事・メンタルケア BEYOND国分寺店が考える“無理なく痩せるためのロードマップ” 今日から始める“続...