◆ アジェンダ

1. 冬は太りやすい？理由をわかりやすく解説
2. 今日からできる“太りにくい冬習慣”3選
3. 初心者大歓迎！BEYOND国分寺店が提案する冬トレーニング
4. 食べたい季節でも安心の食事のコツ
5. アクセス・店舗情報・体験申し込み案内

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1. 冬は太りやすい？理由をわかりやすく解説

「冬になると太りやすい…」と感じたことはありませんか？
実は、理由があります。

• 外が寒くて活動量が減る（歩く距離が減る）
• イベントや外食が増える（クリスマス・忘年会・年末年始）
• 身体が温まりにくく代謝が落ちやすい

特に運動初心者の方は、この時期に体重がジワジワ増えがち。

だからこそ、11月〜12月のタイミングで“太りにくい習慣”を作ることが超重要なんです。

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2. 今日からできる“太りにくい冬習慣”3選

シンプルな習慣でOK！
無理のないものだけをまとめました。

■ ① 温かい飲み物を増やす

白湯・スープ・ハーブティーなど、身体を冷やさない飲み物を選ぶだけで代謝アップに◎

■ ② 1日5分だけ動く時間を作る

スクワット10回でも、軽くストレッチでもOK。

「ゼロの日」を作らないことがポイント！

■ ③ 夜のドカ食いを防ぐ“午後の軽食”

夕方にヨーグルトやプロテインを少し入れると、夜に暴食しづらくなります。

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3. 初心者大歓迎！BEYOND国分寺が提案する冬トレーニング

BEYOND国分寺店では、運動が苦手な方・ブランクがある方でも安心の「やさしい冬トレーニング」をご提案しています。

■ ポイント①：身体を温めながら脂肪燃焼

負荷は軽め・動きはシンプル。ケガなく効率よく代謝を上げられます。

■ ポイント②：冬こそ“姿勢改善”のチャンス

寒さで丸まりやすい背中を、ゆっくり伸ばしながらトレーニング。

姿勢が整うと、痩せやすく・疲れにくい身体へ。

寒いこの時期だからこそ、フィットネスを日常に取り込んで
一緒に習慣化を目指していきましょう！

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4. 食べたい季節でも安心！冬の食事のコツ

冬は鍋・ラーメン・スイーツ…魅力的な食べ物が多い季節。そこで“我慢しない食べ方”をご紹介します。

■ コツ①：鍋は“具材の選び方”がポイント

鶏むね・野菜多め・春雨→OK

加工肉・〆の雑炊ラーメンは控えめに。

■ コツ②：甘いものは、１週間のご褒美の日を作って食べる

少しずつ食べる頻度を落としていくためにも、
「この日は食べる！」という日をあらかじめ作っておくこともオススメです。

■ コツ③：外食の日は翌日を調整

食べすぎた翌日は、野菜・きのこ・スープ中心でOK。
少しずつ普段の食事に戻していければ大丈夫です。

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5. アクセス・店舗案内・体験予約はこちら

■ アクセス方法（国分寺駅北口より徒歩2分）

1. 北口を出る
2. ロータリー右側へ直進
3. 三菱UFJ銀行の交差点を右に曲がって直進
4. 右手のワイエスビル3Fが当店です

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◆ 無料カウンセリング・体験トレーニング

• 無料カウンセリングはこちら
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冬はダイエットの難しい季節と思われがちですが、正しい習慣を作れば“太りにくい冬”に変わります。
初心者の方も安心してご相談ください！