【国分寺在住の主婦さん必見！】すきま時間でできるトレーニングと食習慣改善

皆さん、こんにちは！
パーソナルジムBEYOND国分寺店です！

今回は、忙しい中でもどのようにしたらご自身の時間を作って体を変えていけるのか、
そんな一工夫術をお伝えできればと思いまいす！

是非、最後まで読んでいただけると嬉しいです！

アジェンダ

1. 国分寺で頑張る主婦さんの「健康・美容の悩み」とは？
2. 忙しくても続く！BEYOND国分寺店式「すきま時間トレーニング」
3. 食事制限ではなく“食習慣の改善”で体が変わる
4. 国分寺の生活動線に寄り添ったジム活スタイル
5. 無理せず始められる！BEYOND国分寺店でのダイエットサポート

1. 国分寺で頑張る主婦さんの「健康・美容の悩み」とは？

国分寺駅周辺は、落ち着いた住宅街と自然が調和したエリア。

駅前にはマルイやセレオ国分寺、ちょっと足を伸ばせば殿ヶ谷戸庭園や武蔵国分寺公園など、家事や買い物ついでに立ち寄りたくなる場所が多い地域です。

そんな国分寺で暮らす主婦さんの多くが、次のような悩みを抱えています。

• 子どもを送ってから夕食までの間に「少しだけ」運動したい
• 在宅時間が長く、体型の変化や肩こり・腰痛が気になる
• 無理な食事制限はしたくないけれど、健康的に痩せたい
• 自分のための時間がなかなか取れない

日々の家事・仕事・家族のお世話をこなしながら、ふと鏡に映る自分の姿に「以前より疲れて見えるかも…」と感じる瞬間。

そんな時こそ、“無理をせずに続けられる健康習慣”を身につけることが、長く美しくいられる鍵です。

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2. 忙しくても続く！BEYOND国分寺店式「すきま時間トレーニング」

BEYOND国分寺店では、主婦さんや働く女性が“空いた時間を上手に使える”ように設計されたトレーニングプログラムを提案しています。

🕒 すきま時間でも成果を出すポイント

1. 短時間でも「質」にこだわるトレーニング設計　
   1回50分程度で全身をバランスよく動かし、代謝を高めるプログラムを採用。　短時間でも筋肉への刺激を最適化し、「運動した！」という実感を得られます。
2. 体力・年齢に合わせたカスタマイズ　
   運動初心者の主婦さんでも、ストレッチからスタートできるよう内容を調整。　「いきなりハード」はありません。体を“動かすことを楽しむ”感覚を大切にしています。
3. トレーニングは日常生活に直結　
   いつもエレベーターを使うところを階段にしてみたり、買い物袋を持つ姿勢、洗濯物を干す動作。
   これらも筋トレの延長と捉え、日常の動きをトレーニングとして活かす工夫をアドバイス。

BEYOND国分寺店では、このようにお客様それぞれの生活スタイルに合わせてプランを作成しています！

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3. 食事制限ではなく“食習慣の改善”で体が変わる

「食べない」ダイエットは続きません。

特に家族の食事を作る主婦さんにとって、自分だけ別メニューにするのはストレス。

BEYOND国分寺店では、「家族と同じ食事でも健康的に痩せる」をコンセプトにした食事指導を行っています。

🍽 BEYOND式・食習慣改善の3ステップ

1. “足す”食事を意識する
   →減らすより、たんぱく質や食物繊維を“足す”発想へ。　　
   鶏むね肉、豆腐、ゆで卵・きのこ、海藻、野菜スープ。これらを少しずつ毎食に加えるだけで、満足感がアップします。
2. 夜ご飯のタイミングを工夫
   → 19時以降に食べるときは、炭水化物を少なめに。　　
   野菜やたんぱく質を先に食べる“順番食べ”を意識。
3. “週1リセットデー”を作る　
   → 国分寺駅周辺のカフェで好きなスイーツを楽しむ日を設定。　　
   ストレスを溜めず、食との向き合い方を前向きに。

この方法で、リバウンドを防ぎながら体質そのものを変えることが可能です。

BEYOND国分寺店の食事指導は「我慢」ではなく、「選び方」を学ぶサポートなのです。

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4. 国分寺の生活動線に寄り添ったジム活スタイル

国分寺在住の主婦さんにとって大切なのは、「通いやすさ」と「柔軟な時間設定」。

BEYOND国分寺店は、まさにそれを叶える立地と環境を備えています。

🚉 通いやすい立地

• JR中央線・西武線「国分寺駅」北口より徒歩2分
• マルイ・セレオ国分寺の買い物帰りにも立ち寄れる便利さ

⏰ 柔軟な営業時間

• 営業時間：10:00〜22:00　→ 午前中の家事後、または夕食準備前にも通える時間設定。

👟 トレーニング前後も快適

• 清潔な更衣室とパウダースペース完備
• お子様の送り迎えの前に立ち寄れる短時間メニューあり

🌳 国分寺ならではの「運動環境」

トレーニング後は、殿ヶ谷戸庭園や武蔵国分寺公園まで足を伸ばして、軽いウォーキングやリフレッシュもおすすめです。

国分寺の豊かな緑が、心と体を整える時間をさらに充実させてくれます。

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5. 無理せず始められる！BEYOND国分寺店でのダイエットサポート

BEYOND国分寺店では、初心者の方が不安なく通えるよう、最初の一歩から丁寧にサポートしています。

🏁 ステップ1：無料カウンセリング

・体の悩み、生活スタイル、目標をヒアリング

・「どんなトレーニングが合うのか？」を一緒にプランニング

💪 ステップ2：初回トレーニング体験

・正しいフォーム・呼吸法を丁寧に指導

・無理のない負荷で“運動を楽しむ感覚”を体験

📱 ステップ3：食事・生活習慣のサポート

・LINEでの食事アドバイスや質問対応

・トレーナーとの二人三脚でリバウンドを防止

🌟 BEYOND国分寺店が選ばれる理由

• 初心者歓迎：運動が苦手な方でも安心
• 完全マンツーマン指導：周りを気にせず集中できる
• 無理のないプログラム設計：短時間・高効率
• 国分寺駅近・通いやすい：仕事・買い物帰りにも便利

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💬 まとめ

国分寺で暮らす主婦さんにとって、

“自分のための時間を少しだけ持つこと”が、家族全員の健康にもつながります。

BEYOND国分寺店は、

頑張りすぎない・続けられる・結果が出る

そんな新しいライフスタイルを応援するパーソナルジムです。

まずは、店舗を見学するだけでも大丈夫です！
是非、お気軽にお越しください！