【小平エリアでハロウィンを楽しみながら“キレイ”をキープする方法！】30〜40代女性におすすめの過ごし方

皆さん！
こんにちは！
パーソナルジムBEYOND国分寺店です！

もうすぐハロウィンがやってきますね！🎃
皆んなで楽しくハロウィンパーティーをする機会もあるのではないでしょうか。

そんな時のオススメの過ごし方をシェアできればと思います。
是非、最後まで読んでいただけると嬉しいです！

アジェンダ

1. ハロウィンを「我慢の季節」にしないために
2. 食べすぎ・飲みすぎを防ぐちょっとしたコツ
3. 楽しく動いてリセット！
4. ハロウィン明けに「太らない人」がやっていること
5. BEYOND国分寺店が提案する「楽しむ×整える」ライフスタイル

1. ハロウィンを「我慢の季節」にしないために🎃

10月もいよいよ後半。街を歩けば、ハロウィンのデコレーションやかぼちゃスイーツが溢れていますね。

この季節、30〜40代女性の方からよく聞くのがこんなお悩み。

「子どもとお菓子パーティーを楽しみたいけど、つい食べすぎちゃう」

「会社やママ友の集まりでスイーツやお酒の誘惑が多い…」

楽しい季節だからこそ、「我慢しなきゃ」と思うと逆にストレスがたまってしまいます。

でも大丈夫です！

ハロウィンを楽しみながらも、健康的にキレイを保つ方法はちゃんとあります！

2. 食べすぎ・飲みすぎを防ぐちょっとしたコツ

イベントシーズンの一番の敵は「無意識の食べすぎ」。

意識を少し変えるだけで、驚くほど差が出るんです！

🍰スイーツは「味わって1個」が基本！

「食べちゃダメ」と思うと逆に欲しくなってしまいますよね。

お気に入りのスイーツを「最初に選んで1個、じっくり味わう」ことがポイントです。

「ながら食べ」を防ぐだけでも摂取カロリーは自然に減ります。

🍷お酒の前にお水を一杯

お酒を飲む前にお水を500ml飲んでおきましょう。

アルコールは抗利尿ホルモン（ADH）を抑制し、脱水を引き起こしてしまいます。

🧀食事の順番を意識

まずはサラダやスープなど“水分と食物繊維”を摂取。

血糖値の上昇をゆるやかにし、脂肪がつきにくくなります。

パーティー中でも取り入れやすい、小さなコツです！

3. 楽しく動いてリセット！

ハロウィンの季節は食の誘惑が多いですが、

「食べた＝太る」ではありません。

動く習慣をほんの少し取り入れるだけで、しっかりリセットできます！

食べた後の調整がとても大事なんです。

そんな時には20〜30分程のウォーキングをしてみるなど、小さな努力が脂肪が付きづらい身体へ導いてくれます。

4. ハロウィン明けに「太らない人」がやっていること

ハロウィンが終わると、すぐに冬のイベントシーズンがやってきます。

ここで「リセットの習慣」を持っている人は、体型が安定しています。

🌙「翌朝リセット」のすすめ

イベント翌日は朝に白湯を一杯飲んでから軽めのストレッチ。

体を「リセットモード」に切り替えるスイッチになります。

🍚朝ごはんを抜かない

「昨日食べすぎたから抜こう」とすると、

血糖値が乱れて次の食事でドカ食いしやすくなります。

バナナ＋ヨーグルト＋ゆで卵など、軽めで栄養バランスのいい朝食を心掛けましょう。

💆‍♀️むくみケアも忘れずに

塩分・糖分を多く摂った翌日はむくみやすい日。

ナトリウムを過剰摂取すると、体は水を溜め込んでしまいます。

そんな時は、水分を一日2Lこまめに飲むようにしましょう！

水分を摂ることで、尿から余分なナトリウムを排出させることが重要です。

5. BEYOND国分寺店が提案する「楽しむ×整える」ライフスタイル

パーソナルジム BEYOND国分寺店では、

「イベントを我慢なく楽しみながら、美しく整えていく」ライフスタイルをご提案しています。

忙しい30〜40代の女性でも、

• 食べたい時に食べる

• 週1回でも体を動かす

• 自分のペースで心地よく続ける

そんな「無理のない健康習慣」をトレーナーが丁寧にサポートいたします。

💡BEYOND国分寺店が選ばれる理由

•完全個室の清潔なトレーニング空間
•食事制限なしで「一生モノの知識」が身につく
•子育て世代の女性も安心して通える環境

忙しい毎日の中でも、理想の身体づくりを諦めない皆さまを、BEYOND国分寺店のトレーナー一同が全力でサポートいたします。
お仕事帰りやお出かけの合間に、ぜひお気軽にお立ち寄りください。
是非、BEYOND国分寺店でお待ちしております！