アジェンダ

1. 忙しい社会人が運動を続けられない根本理由
2. 時間がなくても習慣になる“3つの考え方”
3. BEYOND国分寺店が提案する効率的トレーニング術
4. 通いやすさを生む環境づくりとアクセス性
5. 今日から始められる「続く習慣チェックリスト」

皆さん、こんにちは！
パーソナルジムBEYOND国分寺店です！

仕事に追われ、気づけば自分のカラダのことは後回し。

そんな毎日を送る社会人の方は多いのではないでしょうか。

「運動したい気持ちはあるのに、結局続かない」

「疲れてトレーニングする気力が出ない」

「休日にまとめてやろうとしても続かない」

こうした悩みは、忙しい社会人の方に共通しています。

そこで今回は、パーソナルジムBEYOND国分寺店が、社会人のために“続く運動習慣”についてお伝えできればと思います！

1. 忙しい社会人が運動を続けられない根本理由

まず最初にお伝えしたいことは、

「続けられないのは意志が弱いからではない」

ということです。

忙しい社会人が継続できないのには理由があります。

① スケジュールに“運動の枠”が確保されていない

働いていると、仕事・家事・移動時間などの予定が優先され、運動はどこかの“空き時間”に押し込まれがち。

この時点で、運動が後回しになりやすくなります。

② トレーニングの正解がわからない

「とりあえず筋トレをしてみる」
「YouTubeの動画に合わせる」

こうした行動自体はとても良いのですが、忙しい社会人の方は結果が見えないと続きにくいという声も多いです。

効果が感じられない → モチベーションが下がる → 続かない

という負のループに入りやすいのです。

③ 疲労が蓄積してトレーニングの優先度が下がる

夜にはクタクタで、「今日くらいは休もう…」という日が続くと、戻るきっかけを失いやすくなります。

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2. 時間がなくても習慣になる“3つの考え方”

続けられる人には、共通する“考え方”があります。

時間がある人ではなく、時間をうまく使う人なのです。

ここではBEYOND国分寺店でも多くの社会人の方が実践しているシンプルな思考法をご紹介します！

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① 「短時間でも意味がある」ことを理解する

忙しい社会人にとって、1時間の運動を確保しようとするとハードルが高くなります。

しかし、5分・10分でも筋肉には刺激が入り、習慣化の“基礎”がつくられます。

・5分のスクワット

・10分の自宅トレーニング

・通勤中の軽いウォーク

これらでも 「やらないより数倍良い」 のです。

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② まずは小さなことを継続してみる

何か一つ小さなことでいいので、毎日続けられることを見つけましょう。
というお話をお客様にさせていただいています。

この小さな積み重ねや小さな成功体験が、大きな結果に結びつくということを実感しているからこそ、
皆さまにも体感していただきたいのです！

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③ 「完璧にやらない」

トレーニングが続かない最大の原因のひとつが、完璧主義。

・今日は疲れてるからベストな動きができない

・メニュー通りできない

・耳にした新しい知識どおりにやれない

こうした理由で“ゼロの日”を作ってしまうのはとてももったいないこと。

忙しい社会人の方ほど、60％の力でいいので継続するほうが圧倒的に成果が出ます。

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3. BEYOND国分寺店がご提案する効率的トレーニング術

社会人の方は、どうしても“短時間で成果を出す方法”が求められます。

そこでBEYOND国分寺店が提供しているのが、

「短時間 × 高効率 × 正しいフォーム」

という考え方に基づいたトレーニングです。

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① 大きい筋肉を優先的に動かす

特に忙しい方におすすめなのが以下の部位：

• 背中（広背筋）
• 胸（大胸筋）
• 脚（大腿四頭筋・臀筋）

これらの筋肉は“消費カロリー”や“代謝”に関わるため、

少ない時間でもリターンがとても大きいのが特徴です。

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② 重さよりフォームを重視する理由

「重いダンベルを持っているのに効果を感じない」という社会人の方は、とても多いです。

忙しい中でトレーニングすると、フォームが乱れてしまいがち。

すると、狙った筋肉に刺激が入りにくく、結果が出づらくなります。

BEYOND国分寺店では、短時間でも効果を出せるフォームに徹底的にこだわります。

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③ 仕事終わりに集中トレ

お忙しい中でも、お仕事終わりの50分だけ集中してトレーニング！

ストレス発散効果や気分をリフレッシュすることができます。

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④ 食事管理は“加える”思考で

ダイエット中の社会人は「我慢」が増えがちですが、中々続きません。

そこでおすすめなのが、

「引く」より「足す」食事法。

・タンパク質を足す

・水分を足す

・野菜を足す

“足す”アプローチはストレスが少ないため、継続性が非常に高いのが特徴です。

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4. 通いやすさを生む環境づくりとアクセス性

忙しい社会人が運動を習慣化するうえで最も重要なのは

**「環境づくり」**です。

BEYOND国分寺店は、忙しい方のために以下の環境を整えています。

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① 国分寺駅から徒歩2分の好立地

仕事帰り・学校帰り・買い物帰りにも立ち寄りやすい動線。

国立駅からもアクセスしやすいので、近隣エリアの方にも便利です。

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② 落ち着いた空間で集中できる

シンプルで清潔感のある店内は、騒がしさがなく、仕事モードから気持ちを切り替えるには最適の環境です。

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③ LINEで予約管理できるので手間がない

社会人はスケジュール調整が大きなストレス。

BEYOND国分寺店では、公式LINEからご連絡いただければご予約変更などできるため、無理なく続けられます。

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5. 今日から始められる「続く習慣チェックリスト」

最後に、忙しい社会人の方が今日から取り入れられる“習慣化のためのチェックリスト”をご紹介します。

どれも簡単で効果的なものばかりです。

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✓ 最初の5分だけでも動く

✓ 完璧を求めない

✓ 曜日を固定して運動を入れる

✓ 通勤や移動の時間を軽い運動に変える

✓ トレーニングウェアをすぐ出せる場所に置く

✓ タンパク質を1日3回摂る

✓ 水をこまめに飲む

✓ 寝る前のスマホ時間を10分減らす

✓ シャワーの前に1種目だけ筋トレ

✓「やった日」をカレンダーにチェックする

習慣づくりで最も大切なのは“続ける空気を作ること”。

今日のあなたの行動が、未来の体を変えていきます。

是非一度、お気軽に店舗にお越しください！
スタッフ一同楽しみにお待ちしております！