■ アジェンダ

1. 正月明けに運動再開へ踏み出せない理由とは？（初心者が抱えやすい不安）
2. BEYOND国分寺店が提供する“安心して再スタートできる環境”
3. 初心者でも続けやすい！BEYOND国分寺店のトレーニング設計の特徴
4. 年初のリズムを整える「サポート体制」—食事・習慣・メンタル面まで
5. 国分寺駅から徒歩すぐの通いやすさと、無料カウンセリングのご案内

① 正月明けに運動を再開できない理由とは？

年末年始が終わり、そろそろ運動を再開したいと思っても、

いざ行動しようとすると「なんとなく腰が重い…」と感じる方は非常に多いです。

特に運動初心者や、これまで何度もダイエットに挑戦しては挫折してきた方ほど、

年初のスタートが不安になる傾向があります。

ここでは、今からできる実際に初心者の方が抱えやすい不安の整理の仕方をお伝えできればと思います！

①-1 運動を久しぶりにするから“体が動くか怖い”

年末年始は外が寒く、外出する機会も減り、活動量が大きく下がります。

身体が重く感じられ、久しぶりに運動するとなると

「身体がついていけるかな…？」という不安を抱く方がほとんどです。

これは自然なことであり、誰でも起きることです。

しかし、この不安があるためにスタートを遅らせてしまう人が多いのも事実です。

①-2 正月太りが気になりすぎて“ジムへ行く勇気が出ない”

年末年始は美味しいものを食べる機会が多く、

体重が増えてしまったことで「こんな体型で行くのは恥ずかしい」という気持ちを抱く方もいます。

しかし、本来パーソナルジムは「太ったから行く場所」。

体型はまったく気にせず来ていただいて問題ありません。

①-3 何から始めればいいかわからない

ダイエットやトレーニングを再開したい気持ちはあるものの、

「ストレッチ？筋トレ？まず何すればいいの？」

と迷ってしまい、行動がストップするケースも代表的です。

①-4 過去の挫折経験から“また失敗するのでは”という不安

何度もダイエットに挑戦しては続かず終わった経験がある方は、

“また同じことになるのでは？”と考えがちです。

実はこの悩みこそ、パーソナルジムが解消できる部分です。

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② BEYOND国分寺店が提供する“安心して再スタートできる環境”

初心者の方が最も不安を感じるのは、

「自分に合ったペースで再スタートできるかどうか」です。

BEYOND国分寺店では、この部分を徹底的にサポートする仕組みを整えています。

②-1 全メニューが完全マンツーマンだから不安ゼロ

久しぶりの運動でも、初心者でも、

どんな体型でも、どんな目的でも大丈夫です。

BEYOND国分寺店のトレーニングは

“その日の状態”を見てメニューを組む点が大きな特徴。

「今日は筋肉痛がある」

「少し体が重い」

「運動が久しぶりで怖い」

など、すべてを考慮した上で進めます。

これにより、無理せず安全にスタートできます。

②-2 その日のコンディションを無料でチェック

「身体が固い」「腰が張る」「冷えて動かない」

正月明けはこんな悩みも多いもの。

トレーニング開始前のカウンセリングでは、

その日の体調・睡眠・食事・気分までヒアリングし、

初心者の方が安心してトレーニングできる状態に整えます。

②-3 運動が苦手でもできる“ステップ式メニュー”

BEYOND国分寺店は「いきなりハードなトレーニング」は一切行いません。

初心者向けに、以下のような段階設計をしています。

1. 身体をほぐして動かしやすくするウォームアップ
2. 初心者レベルのフォーム練習
3. 軽めの負荷で感覚を掴むトレーニング
4. 無理のない範囲で強度を調整
5. 最後にストレッチで全身をリセット

この流れがあることで、

“運動が久しぶりでも怖くない”状態を作り上げます。

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③ 初心者でも続けやすい！BEYOND国分寺店のトレーニング設計の特徴

正月明けは“続けること”が一番の課題です。

そこでBEYOND国分寺店は「続けられる仕組み」そのものを構築しています。

③-1 短時間でも効果の出るプログラム設計

初心者の方が挫折する理由の1つに、

「効果が出るまで時間がかかると感じる」点があります。

BEYOND国分寺店では、

・週1〜2回でも変化が出る

・“できた”を積み重ねられる

などの要素をふんだんに取り入れています。

③-2 正月明けの“体の硬さ”を最優先に改善

冬は血流が悪くなり、肩こり・腰痛を抱える方が増えます。

そのままトレーニングをするとケガのリスクが高まるため、

当店ではまず「身体が動きやすい状態づくり」から始めます。

これにより、初心者でも安心して運動を再開できます。

③-3 マシンが使えなくても大丈夫！“自重メイン”の安全設計

「ジムのマシンが苦手」

「扱い方がわからない」

そんな初心者の方でも取り組めるよう、

自重トレーニングや軽めの負荷のトレーニングも行います。

器具の使い方に戸惑うこともありません。

③-4 食事アドバイスも“初心者用にわかりやすく”

カロリー計算が苦手な方でも安心できるように、

・何を

・どのくらい

・どんなタイミングで

摂ればいいかをシンプルに提示します。

正月太りの解消には、難しい食事管理より、

“戻す食事リズム”が大切です。

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④ 年初のリズムを整える「サポート体制」

年始は生活リズムが乱れがち。

そこでBEYOND国分寺店では、以下のサポートを行っています。

④-1 続けやすいスケジュール提案

まず最初に取り組むのは、

「週何回が無理なく続くか？」という現実的な計画作り。

初心者の方には

・週1回

・1回50分

・生活に合わせた無理のない時間帯

を基本にご提案します。

④-2 LINEで気軽に質問できるアフターサポート

「今日食べたもの大丈夫？」

「次のトレーニングまで何を食べればいい？」

疑問が湧いたら、気軽にコンタクトできる体制を整えています。

④-3 メンタル面のフォロー

正月明けはモチベーションが上がらないことも多い時期。

そんな時に必要なのは“厳しさ”ではなく“寄り添い”です。

当店では、

・できたことを一緒に喜び

・できない日は無理せず調整し

・その人のペースを尊重する

ことを大切にしています。

初心者の方が挫折しないための必須サポートです。

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⑤ アクセスの良さも初心者の方の継続につながる理由

国分寺駅北口から徒歩2分という立地は、

「寒くても行きやすい」「仕事帰りに寄りやすい」と

多くの方に喜ばれています。

正月明けに悩む前に、今から基礎的な習慣作りを行うことがカギとなります！

Googleマップでも「BEYOND国分寺」で表示されますので、

初めての方でも迷う心配はありません。

無料カウンセリングのご案内

「久しぶりの運動が不安」

「正月太りをしたくない」

「初心者だからまず相談したい」

そんな方は、ぜひ気軽にお越しください。

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▶ LINEで予約も可能です

※カウンセリングでは無理な勧誘は一切ありません。

まずはあなたの不安と目標をお聞かせください！
スタッフ一同心よりお待ちしております！