【続けられない人ほど結果が出る？】BEYOND国分寺店の“習慣化トレーニング”の秘密

アジェンダ

1. 「続けられない」人が圧倒的に多い理由
2. 習慣化のカギは“努力”ではなく“環境”にある
3. BEYOND国分寺店が提案する「習慣化トレーニング」3つの仕組み
4. 実際のトレーニングの流れとサポート体制
5. 今日から始められる“続けるための第一歩”

1. 「続けられない」人が圧倒的に多い理由

「ジムに通い始めたけど、3ヶ月も続かなかった」
「家で筋トレしようと思っても、3日で終わってしまう」

そんな経験、ありませんか？

実は、運動が続かないのは意志が弱いからではありません。
誰にでも起きる“環境と習慣のすれ違い”が原因なんです。

特に、社会人になると時間の使い方が難しくなります。
仕事や家事に追われ、運動の優先順位が下がりがち。

さらに「今日は疲れたし、明日やろう」と思ったら、
次の日もまた別の理由で行けなくなる…。

こうして、運動の“リズム”が途切れると、モチベーションも下がっていきます。

私たちBEYOND国分寺店のトレーナーも、
そんな悩みを抱えて来店される方を本当にたくさん見てきました。

ですがご安心ください！

「続かない人ほど、結果を出しやすい」のです！

なぜなら、今まで「続けられなかった原因」を一緒に見つけて、
生活リズムに合った“続けられる形”を作っていくことができるから。

習慣化のスタートラインは、いつだって「できない」がきっかけなんです。

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2. 習慣化のカギは“努力”ではなく“環境”にある

多くの人が誤解していますが、
運動を習慣化するには「根性」や「強い意志」は必要ありません。
必要なのは、「続けられる環境を作ること」。

BEYOND国分寺店では、この“環境づくり”を徹底しています。

💡たとえば…

• 通いやすい立地（国分寺駅から徒歩2分）→ 仕事帰り・買い物帰りにそのまま通える。
• 完全予約制→ 「人目が気になる」方も安心して集中できる。
• トレーナーとの1対1サポート→ 自分一人で頑張るのではなく、伴走してもらえる。

さらに、トレーナーが「頑張る日」と「休む日」のバランスを考え、
無理のないペースでスケジュールをご提案します。

たとえば週1回・30分の軽いトレーニングからでもOK。
大切なのは“行動のハードルを下げること”。

BEYOND国分寺店では、
「今日は行ってみようかな」と思える空間作りを大切にしています！

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3. BEYOND国分寺店が提案する「習慣化トレーニング」3つの仕組み

① “今日やる理由”を一緒に作る

BEYOND国分寺店では、最初のカウンセリングで
「なぜ運動したいのか」を丁寧にヒアリングします。

「痩せたい」「姿勢をよくしたい」「健康診断の数値が気になる」

理由は人それぞれですが、
その中にある“心の動機”を見つけていくことが大切です。

たとえば「家族に心配をかけたくない」「自分の好きな服を着たい」など、
“自分ごと”にできた瞬間、モチベーションは格段に変わります。

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② 「無理なくできるペース」を一緒に作る

多くの人が続かない理由は、「最初に頑張りすぎる」からです。
いきなり週3〜4回通うと、体も心も疲れて続かなくなります。

BEYOND国分寺店では、最初は週1〜2回の軽めのペースをおすすめしています。
短い時間でも、正しいフォームで行うことで十分な効果があります。

そして「これなら続けられそう」と感じられたタイミングで、
少しずつステップアップしていきます。

“頑張りすぎない”ことが、習慣化の第一歩です。

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③ 「自分の成長」を可視化する

BEYOND国分寺店では、体重や体脂肪だけでなく、
姿勢・筋力・動作の変化を定期的にチェックします。

「以前よりしゃがみやすくなった」
「階段の上り下りが楽になった」
「鏡に映る姿勢が良くなった」

こうした“小さな変化”を感じることで、続けるモチベーションが自然と上がります。

トレーナーも一緒にその変化を喜び合いながら、次の目標を作っていく。
それが“習慣化トレーニング”の核となる考え方です！

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4. 実際のトレーニングの流れとサポート体制

初回は「体験トレーニング＋カウンセリング」からスタート。

👟ステップ①：ヒアリング

今の生活習慣、体調、食事、運動経験などをお聞きします。

「どんなふうに変わりたいか」を一緒に明確にします。

💪ステップ②：体験トレーニング

まずは軽いストレッチや姿勢チェック。

その後、1人ひとりの体力に合わせて簡単なトレーニングを行います。

BEYOND国分寺店では、最初から無理な負荷はかけません。

「筋トレ＝キツい」というイメージを変えてもらうことを大切にしています。

🍎ステップ③：食事アドバイス

運動だけでなく、食事面のサポートも行っています。

LINEなどを通じて、日々の食事を簡単にチェック＆アドバイス。

「コンビニで何を選べばいい？」など、実生活に即したご提案をします。

🕒ステップ④：スケジュール設計

トレーナーと一緒に、無理のないトレーニングペースを設定。

仕事や家庭の予定に合わせて、柔軟にスケジュールを調整可能です。

💬ステップ⑤：フォローアップ

トレーニングが終わったあとも、モチベーションが下がらないように

「できたこと」「変わったこと」を一緒に振り返ります。

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5. 今日から始められる“続けるための第一歩”

もし今、「運動を始めたいけど自信がない」と感じているなら、
まずは“始めるための環境”を作ることから始めてみましょう。

• トレーニングウェアを出しておく
• 通いやすい時間帯を考える
• 誰かと約束をする（トレーナーがその役目です！）

そして一番大切なのは、「完璧を求めないこと」。

週に1回、30分でも続けられたら、それは立派な習慣です。

BEYOND国分寺店では、そんな“小さな積み重ね”を大切にしています。

続けることで、自信がつき、体も心も自然と変わっていくんです！

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🏁まとめ

「続けられない」と悩んでいる人ほど、変わるチャンスがあります。

習慣化のコツは、努力ではなく“環境”。

皆さまが頑張らなくても続けられる仕組みを、

私たちトレーナーが一緒に作っていきます！

ぜひ、皆さまの「なりたい姿」への一歩をBEYOND国分寺店で踏み出してみませんか？