【アジェンダ】

1. なぜダイエットは続かないのか？失敗する人の共通点
2. BEYOND国分寺店が行う「続けられるダイエット設計」
3. 継続の鍵となる3つの習慣｜運動・食事・メンタルケア
4. BEYOND国分寺店が考える“無理なく痩せるためのロードマップ”
5. 今日から始める“続く習慣づくり”と無料カウンセリングのご案内

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1. なぜダイエットは続かないのか？失敗する人の共通点

「頑張っているのに結果が出ない」

「3日坊主でもう嫌になってしまう」

多くの方が“自分の意志の弱さ”を責めてしまいがちですが、

実は続かないのには“構造的な理由”があります。

BEYOND国分寺店では、まずこの原因を知ることが習慣づくりの第一歩だと考えています。

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（1）生活スタイルとダイエット方法が合っていない

よくあるパターンは以下のとおりです。

• 夜遅くまで仕事なのに糖質制限だけで痩せようとする
• 朝が弱いのに早朝ランニングを計画
• 筋トレに慣れていないのに毎日2時間のトレーニング

このように“理想先行型”の計画は無理があり、3日ほどで破綻します。

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（2）方法が複雑すぎてストレスになる

「カロリー計算」「食品の糖質量チェック」「筋トレ15種目」

これらを仕事や家事の合間に毎日続けるのは現実的ではありません。

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（3）正しい判断基準がわからず迷いやすい

• 何を食べたらいい？
• どれくらい運動すればいい？
• この方法って自分に合ってる？

この“迷い”がストレスとなり、挫折につながります。

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（4）短期間で結果を求めすぎてしまう

1〜2週間で成果が見えにくいからといって、

「向いてない」「自分はダメだ」と思ってしまう人は少なくありません。

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（5）我慢ベースのダイエットになっている

食事制限・激しい運動・生活習慣の急な変更…。

どれも“我慢”で続けると、心も体も疲れてしまいます。

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2. BEYOND国分寺店が行う「続けられるダイエット設計」

BEYOND国分寺店の特徴は、

“皆さまの生活状況と性格に合ったダイエット方法をご提案する”という点です。

無理な制限やストレスの大きい方法は一切すすめません。

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（1）皆さまの生活パターンを丁寧にヒアリング

• 仕事のリズム
• 食事の傾向
• 睡眠時間
• 家庭環境
• 運動経験
• ストレスの種類

これらを把握して初めて、続くダイエットの設計ができます。

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（2）完全オーダーメイドのメニュー設計

BEYOND国分寺店では、皆さまの体質・生活・性格から逆算して、

“最小の努力で最大の効果を出す方法”を作成します。

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（3）外食もOKのストレスフリーな食事指導

BEYOND国分寺店の食事指導は

“食べて痩せる”がコンセプト。

• 外食の日の選び方
• コンビニで買えるおすすめ食材
• 食べ過ぎた日の調整方法

など、“現実的で続けられる方法”だけを伝えます。

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(4）達成感を積み重ねるステップ設計

ダイエットを継続するには

“変化が見える仕組み”が不可欠。

そこで、

1週間 → 1ヶ月 → 2ヶ月 → 3ヶ月と段階的に結果が見えるように目標を設定します。

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（5）いつでも相談できるサポート体制

LINEで相談できるので、

「不安な時にすぐ解決できる」安心感があります。

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3. 継続の鍵となる3つの習慣｜運動・食事・メンタルケア

ダイエット成功の本質は

“続く環境×続く習慣”。

BEYOND国分寺店が特に重視する習慣化のポイントを紹介します。

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◆① 運動習慣 — 週2回で十分続く

筋トレ初心者の方でも、

週2回・45〜60分のトレーニングが効果的です。

BEYOND国分寺店のトレーニングは

・フォームを丁寧に指導

・効かせたい部分をしっかり刺激

・無駄なく短時間で最大効果

とにかく“続けやすい”設計になっています。

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◆② 食事習慣 — 我慢ではなく「選択肢を知る」

痩せる人の食事には共通点があります。

• 朝はタンパク質をしっかり
• 昼はしっかり食べる
• 夜は軽め＆腹八分
• 間食はプロテインやナッツなど
• 外食は“選び方”さえわかればOK

BEYOND国分寺店ではこれを“お客様仕様”にアレンジしてご提案します。

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◆③ メンタル習慣 — 完璧より継続を重視する

ダイエットが続かない理由の多くは

“完璧を求めすぎること”。

• できない日があっても大丈夫
• 一度崩れてもまた戻ればOK
• 楽しめる方法を優先する

こうした“ゆるい継続”こそが結果につながります。

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4. BEYOND国分寺店が考える“無理なく痩せるためのロードマップ”

続けやすいダイエットを設計する上で、

BEYOND国分寺店では以下のロードマップを提案しています。

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STEP1：現在地を把握する（生活・体質・クセ）

まず、今のあなたがどんな生活・身体の状態かを明確にします。

• 代謝が落ちている？
• 食べる時間帯は？
• ストレスは？
• 睡眠は足りてる？

この“分析”がすべての基礎になります。

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STEP2：最初の2週間は“整える”ことに集中

最初から完璧を求めるのではなく、

・食べる量を整える

・水分を増やす

・歩く量を少し増やす

このように“ゆるい改善”を積み重ねます。

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STEP3：1ヶ月で身体のクセを改善する

姿勢・筋力不足・身体の使い方などを整えていきます。

ここを改善すると、運動効率が一気に上がります。

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STEP4：2〜3ヶ月で「痩せやすい状態」へ

代謝が上がり、体脂肪が落ちやすい状態に入ります。

この期間は体型の変化を実感しやすく、モチベーションも安定します。

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STEP5：4ヶ月以降は“習慣”として定着

ここまで来れば、

「太りにくい生活リズム」が身につきます。

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5. 今日から始める“続く習慣づくり”と無料カウンセリングのご案内

ダイエットはやり方次第で

辛いものから、続けられるものへと変わります。

BEYOND国分寺店では、皆さまの生活に寄り添った方法で、

ムリなく続くダイエットをサポートいたします。

「少しでも悩んでいる。」
「正しいやり方が知りたい。」
「来年こそダイエット成功させる！」

そんな方は、BEYOND国分寺店でその一歩を踏み出してみませんか？
お話を聞きたい。それだけでも大丈夫です。
ぜひ、ご来店いただければ嬉しいです！

スタッフ一同、心よりお待ちしております！