【西国分寺パーソナルジムおすすめ！！】正月太り解消方法5選｜運動初心者でも安心して始められるダイエット術

2026年1月10日

【PR】BEYOND

出店：https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

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BEYOND
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皆さん、こんにちは！
国分寺の「Power Spot」を目指すパーソナルジムBEYOND国分寺店です！

お正月が終わると、
「体重が増えて戻らない」
「ズボンがきつくなった」
「運動を再開したいけど何から始めればいいかわからない」

このような正月太りのお悩みを多く耳にします。

特に西国分寺・国分寺市・国立市・小金井市・西東京市エリアでは、

30代〜40代女性
デスクワーク中心の会社員
仕事帰りにジムへ通いたい方

からのご相談が非常に増えています。

この記事では、
国分寺市ジム／国分寺パーソナルジムとして多くの実績を持つ
パーソナルジム BEYOND 国分寺店が、
「無理なく・安全に・続けられる」
正月太り解消方法5選を詳しく解説します！

正月太りが起こる本当の原因とは？【西国分寺・国分寺市共通】

まずは原因を知ることが重要です。
原因を理解せずにダイエットを始めると、失敗やリバウンドにつながりやすくなります。

原因① 食事内容の乱れ

お正月は

おせち料理
お餅
外食
アルコール

など、糖質・脂質が多い食事が続きやすくなります。
一時的に体重が増えるだけでなく、体脂肪として蓄積されやすい状態になります。

原因② 運動量の大幅な低下

寒さや連休で外出が減り、
消費カロリーが極端に下がるのも正月太りの大きな原因です。

「休み明けに急に運動しようとしてケガをした」という方も少なくありません。

原因③ 生活リズムの乱れ

夜更かし・朝寝坊が続くことで、

自律神経の乱れ
代謝の低下
食欲の増加

が起こりやすくなります。

👉 正月太り解消には
運動・食事・生活習慣の3つを同時に整えることが大切です。

西国分寺正月太り解消方法①｜「軽い運動」から再スタートする

正月太り解消で最も大切なのは、
いきなり頑張りすぎないことです。

正月太り解消方法②｜「食事制限」ではなく「食事改善」

短期間で体重を落とそうとして、
「食べないダイエット」を選んでしまう方も多いですが、これはおすすめできません。

正月太り解消に必要な食事ポイント

タンパク質をしっかり摂る
夜は糖質を控えめに
水分をしっかり摂取
間食を減らす

国分寺市ダイエットを成功させるには、
「続けられる食事」が最重要です。

パーソナルジム BEYOND 国分寺店では、
一人ひとりの生活スタイルに合わせた食事アドバイスを行っています！

正月太り解消方法③｜パーソナルジムで効率的に運動する

「自己流でやっても変わらない」
「何が正しいかわからない」

そんな方には、パーソナルジムがおすすめです。

パーソナルジムのメリット

正しいフォームで安全に運動
短時間で効率よく脂肪燃焼
モチベーションを保ちやすい

特に国分寺市パーソナルジムを探している方に、
BEYOND 国分寺店は多く選ばれています。

正月太り解消方法④｜生活習慣を整えて代謝アップ

運動と食事に加えて重要なのが生活習慣です。

意識したいポイント

寝る時間を一定にする
朝食を抜かない
入浴で体を温める

これだけでも基礎代謝が向上し、
正月太り解消がスムーズになります。

正月太り解消方法⑤｜一人で頑張らない

ダイエットが続かない最大の理由は
**「孤独」**です。

BEYOND 国分寺店では、

トレーナーが常にサポート
不安や悩みをすぐ相談できる
成功体験を積みやすい

という環境を整えています。

【お客様の声】西国分寺・30代女性

正月太りで体重が増えてしまい不安でしたが、
パーソナルジム BEYOND 国分寺店で
無理なく運動を始められました。
2ヶ月で体型が変わり、自信が持てました。

📸 お客様トレーニング風景
（alt：パーソナルジム BEYOND 国分寺店お客様トレーニング）

国分寺・西国分寺・国立市・小金井市・西東京市から通いやすい理由

国分寺駅から徒歩すぐ
西国分寺駅・国立駅からもアクセス良好
夜22時まで営業で仕事帰りも安心

▼Googleマップはこちら

店舗情報【Googleビジネスプロフィール完全一致】

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

無料カウンセリング・体験トレーニング受付中

「正月太りを今年こそ解消したい」
「国分寺市ジム選びで失敗したくない」

そんな方は、まずは無料カウンセリングから。

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👉 LINEで簡単予約
公式LINE：https://lin.ee/G4yIceD

【PR】BEYOND

出店：https://beyond-gym.com/

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

スクロールできます

	料金（税込） ※最小プランの場合	内容	おすすめ
ライフプランニングコース	月々10,100円～ ※281,600円	パーソナルトレーニング食事管理	初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)	月々10,600～ ※296,720円	パーソナルトレーニング食事管理サプリメント	目標がある方向け
回数券コース	月々4,800円～ ※96,800円	パーソナルトレーニングストレッチ	継続したい方向け