実は逆効果？間違った運動ランキング

皆さん、こんにちは！
国分寺の『Power Spot』を目指すパーソナルジムBEYOND国分寺店です！

ダイエットや健康のために運動を始めたのに、

「なかなか痩せない…」と感じたことはありませんか？

実はその原因、

間違った運動方法かもしれません。

国分寺市のジムでも

• 自己流トレーニング
• 間違ったダイエット運動

を続けてしまい、

結果が出ないケースがよくあります。

今回は、実は逆効果になりやすい運動ランキングをご紹介します。

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第3位 長時間の有酸素運動

ダイエットといえば

• ランニング
• ウォーキング
• エアロバイク

を長時間行うイメージがあります。

しかし、やりすぎると

• 筋肉が減る
• 基礎代謝が落ちる
• 痩せにくい体になる

という可能性があります。

適度な有酸素運動は効果的ですが、

筋トレと組み合わせることが大切です。

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第2位 毎日同じ運動

毎日同じトレーニングを続けると

• 体が慣れる
• 消費カロリーが減る
• 効果が出にくい

という状態になります。

ダイエットでは

• 種目を変える
• 負荷を変える
• トレーニング内容を調整する

ことが重要です。

パーソナルジムでは、

体の変化に合わせてメニューを調整します。

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第1位 自己流の筋トレ

一番多いのが

間違ったフォームでの筋トレです。

よくある例として

• スクワットの姿勢が崩れている
• 反動を使っている
• 効かせたい筋肉が使えていない

などがあります。

この状態では

• 効果が出ない
• ケガのリスクがある

という問題があります。

BEYOND国分寺店では

正しいフォームを学ぶことができるため、

効率よく運動することが可能です。

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正しい運動を知ることがダイエット成功の近道

ダイエットで一番大切なのは

正しい方法で運動することです。

自己流の運動よりも

• 正しいフォーム
• 適切なトレーニング量
• 食事管理

を組み合わせることで、

体は大きく変わります。

国分寺市でジムを探している方は、

一度パーソナルジムで正しい運動を体験してみるのもおすすめです。

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パーソナルジム BEYOND 国分寺店

パーソナルジム BEYOND 国分寺店

東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ

TEL: 042-401-0568

営業時間：10:00〜22:00

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