新生活の飲み会で失敗しない！ダイエット中でも安心な意識するポイント【国分寺市 ジム】

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春は新生活のスタートとともに、歓迎会や交流会など「飲み会」が増える季節ですよね。
「ダイエット中なのに断れない…」
「運動してるのにリバウンドしそうで不安…」

そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

今回は、運動習慣を崩さずに飲み会を楽しむコツを、
国分寺市・国立市・小金井市・西東京市エリアで人気の
パーソナルジム BEYOND 国分寺店がわかりやすく解説します！

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1. 新生活の飲み会で太りやすい理由

飲み会で太りやすい原因は主に3つです。

• 高カロリーな料理（揚げ物・締めの炭水化物）
• アルコールによる食欲増進
• 長時間の摂取（ダラダラ食べ）

特に30代女性や仕事帰りの方は、
「気づいたら食べ過ぎていた」というケースが多いです。

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2. ダイエット中でもできる飲み会の工夫

無理に我慢する必要はありません。
ポイントは「選び方」と「順番」です。

✔ 最初に食べるものが重要

• サラダ
• 枝豆
• 冷奴

血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪蓄積を抑えます。

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3. 食事・お酒の選び方のポイント

✔ おすすめメニュー

• 焼き鳥（塩）
• 刺身
• ローストビーフ

✔ 避けたいメニュー

• 唐揚げ
• ポテト
• ラーメン（締め）

✔ お酒の選び方

おすすめ👇

• ハイボール
• 焼酎
• ウーロンハイ

控えめに👇

• ビール
• カクテル（糖質多め）

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4. 翌日のリカバリー方法

飲み会の次の日が重要です！

• 水をしっかり飲む
• 軽い運動（ウォーキングなど）
• 高タンパク・低脂質の食事

「リセットできる習慣」があると、
ダイエットは長続きします。

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5. BEYOND 国分寺店でできるサポート

「飲み会が多くてダイエットが続かない…」
そんな方にはパーソナルジムがおすすめです。

💪 当店の特徴

• 一人ひとりに合った食事指導
• 無理のない運動プラン
• リバウンドしにくい習慣作り

👤 お客様の声（30代女性）

「仕事柄飲み会が多いですが、
トレーナーさんのアドバイスで体重が落ちました！」

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6. アクセス・店舗情報（国分寺駅からすぐ！）

国分寺駅・国立駅・小金井市・西東京市からも通いやすい立地です。

📍Googleマップ

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🏋️‍♂️ 店舗情報

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

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🎯 こんな方におすすめ

• 新生活で太りたくない方
• 飲み会が多い社会人
• 運動初心者で不安な方
• 国分寺市・国立市・小金井市でジムを探している方

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「まずは相談だけ」でも大歓迎です！