🍁秋の味覚でボディメイク！国分寺で買える“ダイエット＆美肌”に効く旬食材

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🍠 秋の食材は“体づくり”の味方

秋といえば、“食欲の秋”。
国分寺でも、サツマイモ・サンマ・キノコなど、旬の美味しい食材がたくさん並びはじめました。

ただ、「つい食べすぎてしまう…」というお悩みも多い季節です。
でも実は、秋の食材にはダイエット・美肌・代謝アップに役立つものがたくさん！

パーソナルトレーニングでも、「季節の栄養をうまく取り入れること」は大切なポイント。
“制限する”のではなく、“旬を味方にする”ことで、食べながら理想の身体を作ることができます。

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🥗 国分寺で買える！旬の健康食材3選

① サツマイモ｜腸内環境を整え、満腹感をキープ

秋の代表格・サツマイモは、食物繊維・ビタミンC・カリウムが豊富。
腸内環境を整え、便通を促進することで「ぽっこりお腹」改善にも効果的です。

また、サツマイモは低GI食品なので、白米よりも血糖値が上がりにくく、脂肪として蓄積されにくいのが特徴。
ダイエット中の「主食代替」にぴったりです。

👉 おすすめ購入スポット：

• グリーンマーケットMOA（エムオーエー） 国分寺店
• こだわりや 国分寺店

② サンマ｜良質な脂質で代謝アップ

脂がのったサンマは、EPA・DHAなどのオメガ3脂肪酸が豊富。
これらは「血液をサラサラ」にし、代謝を高めて脂肪燃焼をサポートしてくれます。

また、トレーニング後に摂ることで筋肉の修復を促進し、疲労回復にも効果的です。

👉 おすすめ購入スポット：

• 仙令平庄 国分寺店
• 中島水産 国分寺マルイ店
  

③ キノコ類｜免疫力を支える万能食材

しいたけ・しめじ・舞茸・えのきなどのキノコ類は、低カロリーで食物繊維・ビタミンB群・βグルカンを多く含みます。
これらは腸内環境を整え、免疫力を高める効果があり、秋の体調管理にもぴったり。

トレーナー的おすすめは、「味噌汁・スープ・パスタ」にプラスするだけの簡単レシピ。
ボリュームを出しつつ、自然と食べすぎを防げます。

👉 おすすめ購入スポット：

• やおさん 国分寺店
• 八百屋の飛半

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🧑‍🏫 トレーナーが教える「秋の味覚×ボディメイク」食べ方ポイント

秋は“美味しい誘惑”が多い時期ですが、食べ方を少し工夫するだけで理想の体づくりの味方になります。

🍠 炭水化物は「質」で選ぶ！
白米やパンの代わりに、サツマイモや玄米で腹持ちUP＆脂肪蓄積を抑制。

🐟 脂質は「量」より「質」を意識！
サンマ・アボカド・ナッツなどの良質な脂を適量摂ることで、代謝を高めます。

🍄 副菜に「キノコ」をプラス！
キノコを加えることで、カロリーを抑えながら食物繊維とビタミンをしっかり補給。

→ 「食べない」ではなく「選ぶ」こと。
これが、秋の味覚を楽しみながら“理想のカラダ”を作る秘訣です✨

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🛍 国分寺で秋の食材を買うならここ！

店名	特徴
🥕 やおさん 国分寺店	四季折々の旬野菜の良さ、旬の野菜が豊富で「顔が見える」安心感◎
🐟 仙令平庄 国分寺店	安心、安全を第一にしたお魚が豊富！ 高い品質と鮮度を厳しい目で見極めている！
🥔 グリーンマーケットMOA（エムオーエー） 国分寺店	オーガニック・グルテンフリー商品も充実。体づくりの味方！農薬や化学肥料に頼らないＭＯＡ自然農法！

📍 アクセス
どの店舗もJR中央線「国分寺駅」周辺または徒歩5分以内。
お仕事帰りやトレーニング前後にも立ち寄りやすい立地です。

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🍂 まとめ：美味しく食べて、秋こそ健康に

秋は「美味しい＝太る」ではなく、「美味しい＝整える」季節。
旬の食材をうまく取り入れることで、身体をリセットしながら美味しくボディメイクができます。

国分寺には、健康を意識したお店や地元野菜の直売所がたくさん。
パーソナルジム BEYOND 国分寺では、**“食べながら理想の身体をつくる”**食事指導も行っています。

ぜひ“地元の秋”を味方に、楽しみながら健康的な身体づくりを続けていきましょう🍠✨

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🏋️‍♂️ パーソナルジム BEYOND 国分寺店

📍 住所：東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
📞 TEL：042-401-0568
🕒 営業時間：10:00〜22:00

📍 Googleマップで見る

🚶‍♀️ アクセス：JR中央線・西武線「国分寺駅」北口より徒歩3分。
国立駅・西国分寺駅からもアクセスしやすく、通勤帰りにも便利です。

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