【国分寺市・国立市にお住まいの方必見】ダイエット中でもOK！おすすめ外食チェーン店3選

2025年12月10日

【PR】BEYOND

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

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国分寺市・国立市・小金井市・西東京市にお住まいの方から、
ダイエット中に外食をする際、

・「何を選んだら良いかわからない」
・「結局ハイカロリーを選んでしまう」
・「外食が多くて痩せられない」

というお悩みをよく伺います。

実は、外食でも“選び方”さえ分かれば、ダイエットは十分に可能です。

✔ たんぱく質がしっかり摂れる
✔ 揚げ物・糖質過多を避けられる
✔ 野菜が確保しやすい
✔ カロリー表記が明確

これを満たすチェーン店は、ダイエット中の心強い味方です。

ポイント
・定食スタイルで栄養バランスが良い
・焼き魚・鶏の炭火焼きなど、低脂質メニューが豊富

おすすめメニュー
・ばくだん丼
・しまほっけの炭火焼き定食
・蒸し鶏の生姜ネギ醤油（低脂質・高たんぱく）
・ひじき・サラダ追加でさらにヘルシーに

ポイント
・野菜量が圧倒的に多い
・パンの種類変更で糖質調整しやすい

おすすめメニュー
・サラダチキン
・チリチキン（野菜多めに）
・えびアボカド

ポイント
・和定食中心でヘルシー
・焼き魚、鶏肉料理が豊富
・全国どこでも行ける安定のチェーン店

おすすめメニュー
・サバの塩焼き定食
・大豆ミートの野菜炒め定食
・銀シャケの塩焼定食m
・ご飯は「少なめ」でカロリーコントロール

外食が続く日は、
✔ 朝・夜のどちらかを軽めにする
✔ 野菜 → たんぱく質 → 炭水化物の順で食べる
✔ 炭酸飲料ではなく水・お茶を選ぶ

これだけでも体重の増減が安定します。

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

国分寺駅北口から徒歩3分
国立駅・武蔵小金井駅・西国分寺駅からもアクセス良好

外食が多い方こそ、正しい知識で痩せることができます。
まずはお気軽にご相談ください！

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https://lin.ee/G4yIceD

▼ お電話で予約
042-401-0568

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

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