【国分寺トレーナーが教える！】ダイエット中の方必見！大人気スターバックスのおすすめカスタマイズ！

こんにちは！
パーソナルジム BEYOND 国分寺店の加藤です！

ダイエット中でも「スタバに行きたい！」と思うことはありますよね。

実はスターバックスには、カスタマイズ次第でダイエット中でも楽しめるメニューがたくさんあります。

今回は現役パーソナルトレーナーの視点から、おすすめのスターバックスカスタマイズをご紹介します！

スターバックスおすすめカスタマイズ

① カフェアメリカーノ

まずは私自身もよく飲む定番メニュー。

エスプレッソをお湯で割ったシンプルなコーヒーで、カロリーはほぼゼロ。

エネルギー ※Tallサイズ	11kcal
タンパク質	0.8g
脂質	0.0g
炭水化物	2.2g
食塩相当量	0.0g

カフェインによる集中力向上や、トレーニング前のパフォーマンスアップも期待できます。

② スターバックスラテ（無脂肪ミルク変更）

ラテが好きな方はこちらがおすすめ。

通常ミルクを無脂肪ミルクへ変更することで、脂質を抑えながら楽しむことができます。

エネルギー（無脂肪ミルク変更）※Tallサイズ	81kcal
タンパク質	7.8g
脂質	0.7g
炭水化物	10.9g
食塩相当量	0.2g

ほんのり甘さを感じながらも、余計なカロリーを抑えられます。

③ ソイラテ（シロップ抜き）

女性のお客様にも人気のカスタマイズ。

豆乳ならではの風味があり、満足感も高めです。

エネルギー （シロップ抜き）※Tallサイズ	117kcal
タンパク質	6.7g
脂質	7.6g
炭水化物	6.0g
食塩相当量	0.4g
食物繊維	0.7g
糖質	5.3g

甘いドリンクが飲みたい時の選択肢としておすすめです。

④ 抹茶ティーラテ（無脂肪ミルク変更・シロップ少なめ）

「甘いものが飲みたいけど罪悪感は減らしたい」

そんな時におすすめなのが抹茶ティーラテです。

エネルギー（無脂肪ミルク変更） ※Tallサイズ&シロップあり	169kcal
タンパク質	7.5g
脂質	1.0g
炭水化物	32.8g
食塩相当量	0.2g

抹茶の風味をしっかり楽しみながら、余分なカロリーを抑えることができます。

甘いドリンクを我慢しすぎるとストレスにつながるため、上手に取り入れることも大切です。

⑤ チャイティーラテ（無脂肪ミルク変更）

スパイスの香りが特徴の人気ドリンク。

シナモンやカルダモンなどの香りによって満足感を得やすく、ダイエット中のおやつ代わりにもおすすめです。

エネルギー（無脂肪ミルク変更） ※Tallサイズ&シロップあり	164kcal
タンパク質	6.2g
脂質	0.6g
炭水化物	33.5g
食塩相当量	0.2g

香りを楽しみながらリラックスできるため、仕事終わりや休日のカフェタイムにもぴったりです。

ダイエットで大切なのは「我慢」ではなく「選択」

ダイエット中だからといって好きなものを全て我慢する必要はありません。

大切なのは、その時々でより良い選択を積み重ねることです。

スターバックスもカスタマイズを上手に活用すれば、ダイエット中の強い味方になります。

無理な制限ではなく、ライフスタイルに合わせて楽しみながら続けていきましょう！

パーソナルジム BEYOND 国分寺店では、一人ひとりの生活習慣に合わせた食事サポートも行っております。

「何を食べればいいかわからない」
「外食が多くてダイエットが続かない」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

国分寺駅周辺のスターバックス店舗情報

ミーツ国分寺店

185-0012　東京都 国分寺市 本町3-1-1 cocobunji WEST

電話番号：042-300-1600

営業時間：07:00～22:30

定休日：不定休

パーソナルジム BEYOND 国分寺店の詳細

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👉 国分寺駅から徒歩圏内
👉 国立駅からもアクセス良好

仕事帰りでも通いやすい立地です。

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店舗情報

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

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