パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

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「まだ30代だから大丈夫」は危険？

こんにちは！BEYOND 国分寺店です。

30代になると、

• 昔より体重が落ちにくい
• 健康診断の数値が気になり始めた
• 疲れが抜けにくくなった
• お腹周りが気になる

このような悩みを感じる男性が増えてきます。

仕事が忙しくなり、運動する時間が減る一方で、身体は確実に変化しています。

しかし安心してください。

30代からでも健康的な身体づくりは十分に間に合います。

むしろ、この年代から運動習慣を作ることで40代・50代の健康状態に大きな差が生まれます。

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30代男性が運動を始めるべき理由

厚生労働省でも、身体活動や運動習慣は生活習慣病予防や健康維持に重要であるとされています。定期的な運動は肥満、高血圧、糖尿病などのリスク低減につながることが示されています。

また、成人には

• 1日60分程度の身体活動
• 筋力トレーニングを週2〜3回

が推奨されています。

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運動不足が続くとどうなる？

30代男性に多いのが、

① お腹周りの脂肪増加

デスクワーク中心の生活では消費カロリーが減り、内臓脂肪が蓄積しやすくなります。

② 疲れやすくなる

筋力や体力が低下すると、仕事終わりの疲労感も大きくなります。

③ 健康診断の数値悪化

血圧や血糖値、脂質異常など生活習慣病のリスクが高まります。

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今からでもやるべき健康対策5選

1. 週2回の筋トレ

忙しい30代男性でも継続しやすいのが週2回のトレーニングです。

特に、

• スクワット
• ベンチプレス
• ラットプルダウン
• デッドリフト

など大きな筋肉を使う種目がおすすめです。

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2. まずは歩く

運動初心者の方は、

• 通勤で一駅歩く
• エレベーターより階段を使う

といった小さな習慣から始めましょう。

厚生労働省でも歩行習慣の重要性が示されています。

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3. タンパク質を意識する

筋肉量維持のためには食事も重要です。

• 鶏胸肉
• 魚
• 卵
• 大豆製品

などを積極的に取り入れましょう。

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4. 睡眠時間を確保する

筋肉の回復やホルモンバランスの維持には睡眠が欠かせません。

目安として6〜7時間以上の睡眠をおすすめします。

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5. 一人で頑張りすぎない

運動が続かない最大の理由は、

「何をやればいいかわからない」

ことです。

だからこそパーソナルトレーナーと一緒に取り組むことが近道になります。

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国分寺市で30代男性にパーソナルジムがおすすめな理由

国分寺市 パーソナルジムを探している方の多くは、

• ダイエットしたい
• 筋肉をつけたい
• 健康診断の数値を改善したい
• 疲れにくい身体になりたい

という目的を持っています。

パーソナルジムでは、

• あなた専用のトレーニングプログラム
• 食事アドバイス
• 正しいフォーム指導

を受けられるため、効率的に成果を目指せます。

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国分寺市・国立市・小金井市・西東京市からも通いやすい

パーソナルジム BEYOND 国分寺店は国分寺駅からアクセスしやすく、

• 国分寺市
• 国立市
• 小金井市
• 西東京市

エリアからも多くのお客様にご利用いただいております。

特に30代男性の

• 仕事帰り
• 在宅勤務の運動不足解消
• 健康維持

を目的としたご利用が増えています。

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アクセス方法

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店舗情報

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

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