ダイエットとお塩の関係｜実は「減らしすぎ」が逆効果？正しい塩との付き合い方【国分寺市 パーソナルジム】

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1. ダイエット中に「塩は悪者」と思われがちな理由

「ダイエット中は塩分を控えましょう」
この言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

特に
・30代〜40代女性
・過去にダイエットに失敗した経験がある方
・運動が苦手、初心者の方

こういった方ほど
「塩＝太る」
「しょっぱいもの＝むくみ＝体重増加」
というイメージを強く持っています。

国分寺市・国立市・小金井市・西東京市からBEYOND 国分寺店に来られるお客様からも、
「サラダにドレッシングはNGですよね？」
「味付けは全部薄味にしています」
という声をよく耳にします。

しかし実はこの考え方、ダイエットを遠回りにしている可能性があるのです。

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2. お塩（ナトリウム）の本当の役割

塩の主成分である「ナトリウム」は、私たちの体にとって欠かせないミネラルです。

ナトリウムの主な役割

・筋肉を動かす
・神経伝達をスムーズにする
・体内の水分バランスを保つ
・血圧を一定に保つ

つまり、運動にもダイエットにも必要不可欠な存在。

特にパーソナルジム BEYOND 国分寺店で行うような
・筋トレ
・有酸素運動
・姿勢改善トレーニング

これらはすべて、ナトリウムが不足するとパフォーマンスが落ちてしまいます。

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3. 塩を減らしすぎると起こるダイエット失敗例

① 代謝が落ちる

塩分を極端に減らすと、体は「省エネモード」に入ります。
その結果、
・消費カロリーが減る
・痩せにくくなる

② 筋トレ効果が出ない

筋肉は「水分」と「電解質（ナトリウムなど）」があってこそ動きます。
塩分不足＝力が出ない＝筋肉が育たない。

国分寺市でジムに通っているのに
「全然引き締まらない」
という方は、食事内容を見直すと塩分不足なケースも少なくありません。

③ めまい・頭痛・疲労感

特に女性に多いのがこのパターン。
「食事量を減らしているのに、なんだか体調が悪い」
それ、塩分不足かもしれません。

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4. むくみ＝塩のせい、は本当？

結論から言うと、半分正解で半分間違いです。

むくみの本当の原因

・塩分の摂りすぎ
・水分不足
・血流の悪さ
・運動不足

実は、塩分を減らしすぎてもむくみます。

体は塩分が足りないと
「水分を溜め込もう」
とするため、逆にむくみやすくなるのです。

BEYOND 国分寺店では、
「むくみ改善＝運動＋適切な塩分」
をセットで指導しています。

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5. ダイエット向きの「良い塩」「避けたい塩」

ダイエット中におすすめの塩

・天然塩
・海塩
・岩塩

これらはミネラルが豊富で、体のバランスを整えやすいのが特徴。

避けたい塩

・精製塩（食卓塩）
・加工食品に多い塩分

加工食品は
・塩分過多
・糖質・脂質も多い
ため、ダイエットには不向きです。

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6. 運動・トレーニングと塩分の深い関係

国分寺市・国立市・小金井市エリアで
「運動初心者です」
という方ほど、塩分管理は重要です。

運動をすると
・汗でナトリウムが失われる
・水だけ飲むと体内バランスが崩れる

その結果、
・疲れやすい
・痩せにくい
・続かない

BEYOND 国分寺店では、トレーニング前後の
水分＋ミネラル補給まで含めてサポートしています。

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7. 国分寺市・国立市・小金井市で運動初心者が気をつけたいポイント

✔ 塩分は「減らす」より「選ぶ」
✔ 食事と運動をセットで考える
✔ 体重だけでなく体調・見た目もチェック

国分寺駅から通いやすい
パーソナルジム BEYOND 国分寺店では、
一人ひとりの生活スタイルに合わせたダイエット指導を行っています。

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8. お客様の体験談

30代女性・国立市在住
「今まで塩分を極端に減らしていましたが、BEYOND 国分寺店で『ちゃんと摂っていい』と聞いて驚きました。運動も楽になり、2ヶ月で見た目がかなり変わりました。」

40代男性・小金井市在住
「外食が多く塩分が不安でしたが、選び方を教えてもらい体脂肪が落ち始めました。」

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9. まとめ｜ダイエット成功の鍵は「塩を知ること」

ダイエット＝我慢
ではありません。

✔ 正しく食べる
✔ 正しく運動する
✔ 正しく知る

この3つが揃って、初めて成功します。

塩は敵ではなく、味方です。

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パーソナルジム BEYOND 国分寺店 店舗情報

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL：042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

👉 Googleマップ・アクセスはこちら
https://maps.app.goo.gl/Z8cvXdPdeK9athv39

国分寺駅から徒歩圏内で、国立市・小金井市・西東京市からも通いやすい立地です。

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