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1.睡眠がダイエットやボディメイクに欠かせない理由 ① 成長ホルモンが分泌される時間 睡眠中、特に「深いノンレム睡眠（寝入りから約3時間）」の間に、成長ホルモンが多く分泌されます。このホルモンは筋肉の修復・合成を促し、脂肪の分解もサポートしてく...

メンタルが落ちやすい冬の時期にできる改善策 冬になると「なぜか気分が沈む」「仕事に集中できない」「朝起きるのがつらい」などの声がとても増えます。国立市・国分寺市にお住まいの方からも同じ悩みをいただくことが多く、これは季節性のメンタル低下が...