【国分寺市で運動・ダイエット】おすすめパーソナルジムトレーナーが解説！GWの過ごし方とは？

2026年4月16日

【PR】BEYOND

出店：https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

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「GWでダイエットが崩れる…」そんな不安ありませんか？

ゴールデンウィークは楽しみなイベントが多い反面、
ダイエット中の方にとっては最も崩れやすい時期でもあります。

特に多いお悩み👇

外食や旅行で食事管理ができない
運動習慣が途切れてしまう
連休明けに体重が増えてしまう

これは意志が弱いからではなく、
環境が変わることで習慣が崩れるのが原因です。

しかし逆に言えば、
GWの過ごし方を少し工夫するだけで
周りと差をつけるチャンスにもなります。

GWはなぜ太りやすいのか？

① 食事回数・カロリーが増える

旅行や帰省で
・外食
・間食
・アルコール
が増えやすくなります。

特に注意なのが
**「高脂質＋高糖質」**の組み合わせです。

例👇

ラーメン＋チャーハン
パスタ＋デザート
揚げ物＋ビール

② 活動量が減る

仕事がないことで
日常の歩数や消費カロリーが減ります。

結果として
摂取カロリー＞消費カロリーになりやすいです。

③ 生活リズムの乱れ

夜更かし
朝食を抜く
食事時間がバラバラ

これにより代謝が落ち、
脂肪がつきやすくなります。

ダイエット中のGWの正しい過ごし方

①「ゼロにしない運動」が最重要

GW中に一番大切なのは
運動を完全にやめないことです。

② パーソナルジムを活用する

「一人だと続かない…」という方は
パーソナルジムの活用が非常に効果的です。

特に

運動初心者
ダイエット経験が少ない方
短期間で結果を出したい方

にはおすすめです。

国分寺市・国立市・小金井市・西東京市エリアでは
通いやすいジムが多くあります。

③ 食事は“コントロール”する意識

我慢しすぎる必要はありません。
ポイントはバランスです。

意識すること👇

タンパク質を優先（肉・魚・卵）
揚げ物を控える
炭水化物は適量に

④ 「イベント型ダイエット」を取り入れる

GWはモチベーションが上がりやすいです。

例👇

「GW中に−1kg」
旅行で写真を撮る
ジム体験に行く

目標を決めることで
行動が変わります。

運動初心者でもできるGWトレーニング

自宅でできる簡単メニュー👇

①スクワット（15回×3セット）
②腕立て伏せ（10回×3セット）
③プランク（30秒×3セット）

これだけでも
基礎代謝アップに効果的です。

外食・旅行中の食事ポイント

OKな選び方

焼き魚定食
鶏肉料理
和食中心

NGになりやすい例

食べ放題
揚げ物中心
甘いドリンク

👉「完璧」ではなく
「選択を少し良くする」意識が大切です。

国分寺市でおすすめパーソナルジムを探している方へ

国分寺市周辺（国立市・小金井市・西東京市）は
パーソナルジムが増えており、選択肢が豊富です。

その中でも
ダイエット成功率・継続率で選ぶことが重要です。

パーソナルジム BEYOND 国分寺店が選ばれる理由

① 無理のないダイエット指導

極端な食事制限ではなく
続けられる食事管理を提供します。

② 運動初心者でも安心

丁寧なマンツーマン指導
一人ひとりに合わせたプログラム
継続しやすい環境

③ アクセス抜群

国分寺駅から徒歩圏内で
国立市・小金井市・西東京市からも通いやすい立地です。

④ 幅広い年代に対応

20代女性：ボディメイク
30代女性：ダイエット・産後ケア
40代男性：健康維持・メタボ対策

GWは「変わるきっかけ」に最適

多くの方がダイエットを崩す中、
少し意識するだけで大きな差が出ます。

運動を継続する
食事をコントロールする
環境を変える（ジムに通う）

これが成功のカギです。

アクセス・店舗情報

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

▼Googleマップはこちら
https://maps.app.goo.gl/Z8cvXdPdeK9athv39

無料カウンセリングはこちら

「GWこそダイエットを成功させたい」方へ

👉 https://lin.ee/G4yIceD

GWは太るイベントではなく、
人生を変えるきっかけにもなります。

今年こそ、理想の身体を目指して
一歩踏み出してみませんか？

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出店：https://beyond-gym.com/

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

スクロールできます

	料金（税込） ※最小プランの場合	内容	おすすめ
ライフプランニングコース	月々10,100円～ ※281,600円	パーソナルトレーニング食事管理	初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)	月々10,600～ ※296,720円	パーソナルトレーニング食事管理サプリメント	目標がある方向け
回数券コース	月々4,800円～ ※96,800円	パーソナルトレーニングストレッチ	継続したい方向け