旅行中でも体型をキープする食事・トレーニングのコツ！【BEYOND 国分寺店】

旅行中まで完璧に食事管理をしようとすると、かえってストレスが溜まり、帰ってきてから反動で食べすぎてしまうことがあります💦
大切なのは「絶対に守る」ではなく、「できる範囲で気をつける」というスタンスです！

• 朝食はできるだけタンパク質を意識する
• 観光地の食べ歩きは1日1〜2品までにしておく
• 移動時間が長い日は、水分をこまめに摂る

このくらいの意識でも、旅行後のリバウンド幅はかなり変わってきます！

観光地を巡る旅行は、実は普段より歩数が増えていることがほとんどです🚶
ジムに行けないからといって落ち込む必要はありません！

• エスカレーターより階段を選ぶ
• ホテルの部屋で軽くストレッチをする
• 朝起きてすぐ、5分だけ体を動かす

旅行中に多少食べすぎたり、トレーニングができなかったりしても、それ自体は問題ではありません💡
問題になるのは、「まあいいか」がそのまま日常に戻ってしまうことです💦

帰宅後は、

• 炭水化物、タンパク質、脂質のバランスの良いお食事に戻す
• ジムでなくてもウォーキングなどの運動量を少しずつ増やす
• 体重の増減に一喜一憂せず、まずは数日様子を見る

このように、いつもの生活のリズムに早めに戻すことを意識してみてください！

パーソナルジム BEYOND 国分寺店では、旅行や出張が多い方にも続けやすい食事・トレーニングのサポートを行っております！
「頑張りすぎず、でも着実に結果を出したい」という方は、ぜひ一度体験にお越しください✨