【国分寺・西国分寺エリアおすすめ飲食店】　　　　　　　　　　　　　　　　国分寺パーソナルトレーナーがおすすめ！飲食店紹介①

皆さん！
こんにちは！

パーソナルジム BEYOND 国分寺店です！
本日は国分寺・西国分寺エリアにあるパーソナルトレーナーおすすめの飲食店をご紹介いたします！

ダイエット中の方はもちろん、運動を頑張っている方、国分寺周辺にお住まいの方に
向けた紹介になりますので、是非ご覧いただければと思います！

アジェンダ

• 国分寺でトレーニングを頑張る方へおすすめの飲食店をご紹介
• 健康を意識したメニューの魅力
• 脂質のメリット＆デメリット解説
• 保存料不使用のメリット
• BEYOND国分寺からのまとめ

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店名：LEONE・DOUGHNUTS（レオーネ・ドーナツ）

レオーネ・ドーナツさんはJR中央線国分寺駅北口から徒歩5分にある、国分寺初出店の焼きっぱなしのケーキのような
ドーナツショップです🍩
レオーネ・ドーナツさんのドーナツは“油で揚げない”調理法にこだわっており、さらに保存料・着色料・ベーキングパウダー不使用の体に優しいドーナツです。

手作りのドーナツがひとつひとつ袋に入って販売されているのでとても食べやすく、日持ちも長く（約10日間）贈り物や差し入れとしてもおすすめです。※地方発送も可能

また味もプレーンからガトーショコラ、バナナ、ミルクティーなど10種類以上と種類豊富にあります。

ダイエット中の方や筋トレを頑張る方におすすめの飲食店です。

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油で揚げない良さ

1. 余分なカロリーを抑えて、罪悪感のないおやつに

揚げドーナツは1個で300kcal前後＋脂質20g以上になることもあります。
トレーニングでせっかく消費したカロリーを一瞬でオーバーしてしまうことも…。
一方、焼きドーナツは油を吸収しない分、カロリーカット＆脂質控えめ。
「甘いものが食べたいけど体型を崩したくない」という方にとって、賢い選択肢になります。

2. 消化に優しく、トレーニング前後でも安心

揚げ物は胃に負担をかけ、消化に時間がかかります。
そのためトレーニング前後には不向きですが、焼きドーナツなら比較的軽い。
運動前後のエネルギー補給としても取り入れやすいです。

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3. 習慣化しやすい「続けられるスイーツ」

食事制限で甘いものを我慢しすぎると、反動で暴食につながるケースがよくあります。
焼きドーナツのようなヘルシーおやつを習慣に取り入れることで、ストレスを減らし、長期的にボディメイクを継続できます。

脂質のメリット＆デメリット

脂質は“悪者”と思われがちですが、実は大切な栄養素です。ホルモンの生成や細胞膜の材料として必要不可欠であり、適度な摂取はエネルギー源としても活躍します。ただし、過剰に摂取すると体脂肪の増加や生活習慣病のリスクを高めてしまうため、バランスが大切です。

✅ 脂質のメリット

1. 効率的なエネルギー源
   1gあたり9kcalと、糖質やタンパク質（1g＝4kcal）の2倍以上のエネルギーを持ちます。
   長時間の運動や日常の活動を支える大切な燃料です。
2. ホルモン生成に必須
   テストステロンやエストロゲンなど、筋肉合成や代謝に関わるホルモンは脂質から作られています。
   極端に脂質をカットすると、筋肉の成長や代謝低下を招くこともあります。
3. 脂溶性ビタミンの吸収を助ける
   ビタミンA・D・E・Kは脂質と一緒に摂ることで吸収率が上がります。
   体の健康維持や抗酸化作用のためにも必要です。
4. 細胞膜や脳の材料になる
   体の細胞膜や神経の働きをサポートするため、脳の働きや集中力にも影響します。

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❌ 脂質のデメリット

1. カロリー過多になりやすい
   高カロリーなので少量でも摂取オーバーしやすく、体脂肪増加につながります。
2. 油の質によって健康リスクが変わる
   – トランス脂肪酸（マーガリン・揚げ油など） → 心疾患リスク増大
   – 飽和脂肪酸（バター・肉の脂など） → 摂りすぎると動脈硬化リスク
   一方でオメガ3系脂肪酸（魚・ナッツなど）は血流改善・抗炎症作用と良い効果があるので、質の選び方が超重要です。
3. 消化に時間がかかる
   食べすぎると胃もたれやパフォーマンス低下を招き、トレーニング前には不向き。

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保存料不使用の健康的な面においてのメリット

保存料を使わない料理は、体に優しく、余計な添加物を避けたい方に最適です。長期保存はできませんが、その分フレッシュな食材を使った安心感があります。トレーニングを頑張る方にとって、体に余計な負担をかけない食事はとても重要です。

1. 体への負担を減らせる

保存料の一部は体内に入ると分解されにくく、腸内環境に影響を与えたり、長期的に取りすぎると健康リスクにつながる可能性があります。
保存料不使用の食品は余計な添加物を避けられるため、身体に優しく安心して食べられます。

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2. 食品本来の栄養や味を楽しめる

保存料を使うと加工の過程で素材の風味が損なわれることもあります。
保存料不使用のドーナツは、素材そのものの甘み・香り・食感を活かしているので、満足感が高いのが特徴です。

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3. 過食を防ぎやすい

保存料を多く使った食品は「賞味期限が長い＝いつでも食べられる」安心感から、つい食べ過ぎてしまう傾向も。
一方、保存料不使用のドーナツは「作りたてに近い物を食べれる」スタイルなので、適量を楽しむ意識につながります。

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4. 腸内環境を整えやすい

保存料や添加物が少ない食品は腸内細菌の働きを邪魔しにくいです。
腸の状態は免疫力や代謝、メンタルにまで影響するため、トレーナーとしても腸を整える食習慣をおすすめできます。

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5. 健康的なライフスタイルの一部になる

「体に優しいものを選ぶ」という意識は、食生活全体の質を底上げします。
保存料不使用のドーナツを選ぶことは、健康志向のライフスタイルの入口にもなります。

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まとめ

国分寺でトレーニングやダイエットに励む方には、「レオーネ・ドーナツ」さんのような油を使わず、保存料不使用にこだわった飲食店がおすすめです。パーソナルジム BEYOND 国分寺では国分寺エリア、小平エリアなどでおすすめな飲食店をパーソナルトレーナー目線でブログ、SNSなどでご紹介していきます！
日々の食生活の改善、ダイエット中のお店選びでお困りの方などの参考になっていただけたら嬉しいです！

国分寺をフィットネスを通して盛り上げていきます！

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📍 店舗情報
パーソナルジム BEYOND国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

👉 GoogleマップでBEYOND国分寺を確認

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アクセス方法

• JR中央線「国分寺駅」北口から徒歩2分
• 国立駅や西国分寺駅からも電車でアクセス良好

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