【西国分寺おすすめパーソナルジムのトレーナーが教える！】女性に必要な栄養素3選

はじめに｜運動が苦手でも大丈夫。女性の体は栄養で変わります

「ダイエットを頑張っているのに結果が出ない」「運動してもすぐ疲れてしまう」そんなお悩みはありませんか？

西国分寺・国分寺市・国立市・小金井市・西東京市エリアでパーソナルジムを探している女性の多くが、運動だけでなく栄養面に不安を抱えています。

実は、女性の体は男性以上に栄養の影響を受けやすく、正しい知識がないまま運動をすると逆効果になることもあります。

この記事では、西国分寺おすすめパーソナルジムとして支持されている【パーソナルジム BEYOND 国分寺店】が、 女性に本当に必要な栄養素を3つ厳選して、分かりやすく解説します。

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西国分寺エリアで女性にパーソナルジムが選ばれる理由

西国分寺駅や国分寺駅、国立駅周辺は、

• 仕事帰りに通いやすい
• 治安が良く女性一人でも安心
• パーソナルジムの選択肢が豊富

といった理由から、20代〜40代女性を中心に運動ニーズが高いエリアです。

特に「自己流ダイエットに限界を感じた」「一人だと続かない」という方が、 国分寺市 パーソナルジム、国分寺 パーソナルジムとしてBEYOND 国分寺店を選ばれています。

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運動×栄養がダイエット成功の鍵

ダイエット＝運動、と思われがちですが、 実は体づくりの7割は栄養が左右します。

どれだけトレーニングを頑張っても、

• 栄養不足
• 食事バランスの乱れ
• 極端な食事制限

があると、

• 筋肉が減る
• 代謝が下がる
• リバウンドしやすい

といった悪循環に陥ります。

だからこそ、国分寺市 ジムでも「栄養指導付き」のパーソナルジムが女性に人気なのです。

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女性に必要な栄養素3選

① たんぱく質｜美しく引き締まった体を作る土台

たんぱく質は、筋肉・肌・髪・爪の材料になります。

女性に多いのが、 「食事量を減らしすぎてたんぱく質不足」な状態。

不足すると、

• 体が引き締まらない
• 肌荒れ
• 疲れやすい

といった症状が出やすくなります。

目安：体重×1.2〜1.5g

BEYOND 国分寺店では、 無理なく続けられる食事例もアドバイスしています。

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② 鉄分｜疲れやすい女性に必須の栄養素

女性は月経の影響で、鉄分が不足しやすい傾向があります。

鉄分不足になると、

• めまい
• 立ちくらみ
• 運動中に息切れ

などが起こりやすくなります。

運動を頑張りたい女性ほど、 鉄分補給は重要です。

レバー・赤身肉・ほうれん草などを意識して取り入れましょう。

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③ 脂質（良質な脂）｜ホルモンバランスを整える

「脂質＝太る」と思われがちですが、 女性には良質な脂質が欠かせません。

脂質は、

• 女性ホルモンの材料
• 肌の潤い維持
• 冷え性対策

に関わっています。

ナッツ類・アボカド・オリーブオイルなどを適量取り入れることが大切です。

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栄養を活かすトレーニング体験談（30代女性）

「国分寺市 ジムで探していてBEYOND 国分寺店に通い始めました。 運動だけでなく、食事のアドバイスが本当に分かりやすくて安心でした。 3ヶ月で体重よりも見た目が変わり、疲れにくくなったのが一番嬉しいです。」

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西国分寺・国分寺市周辺でおすすめのパーソナルジム

パーソナルジム BEYOND 国分寺店は、

• 女性トレーナー在籍
• 完全個室で安心
• 運動初心者でもOK
• 栄養指導込み

といった点から、 国分寺市・国立市・小金井市・西東京市エリアの女性に選ばれています。

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アクセス方法・店舗情報

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL：042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

JR国分寺駅北口から徒歩約3分。 西国分寺駅・国立駅からもアクセスしやすい立地です。

▼Googleマップはこちら
https://maps.app.goo.gl/Z8cvXdPdeK9athv39

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