【小平で運動を始めたい方へ】体調を崩しやすい2月に必要不可欠な栄養素3選｜国分寺市・国立市・小金井市・西東京市からも通えるパーソナルジム BEYOND 国分寺店

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2月になると体調を崩しやすい…そんなお悩みありませんか？

小平市・国分寺市・国立市・小金井市・西東京市にお住まいの皆さま。

「毎年2月になると風邪をひく」
「なんとなく体がだるい」
「ダイエット中なのに体調が安定しない」

このようなお悩みはありませんか？

2月は1年の中でも特に寒暖差が大きく、乾燥もピークを迎える時期です。さらに年度末に向けて仕事が忙しくなり、睡眠不足やストレスが重なりやすいタイミングでもあります。

その結果、免疫力が低下し、体調を崩しやすくなります。

特に運動初心者の方や、これから「国分寺市 ジム」「小平 ジム」「国分寺市 パーソナルジム」などを探して運動を始めようとしている方にとって、体調管理はとても重要です。

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なぜ2月は体調を崩しやすいのか？

① 寒暖差による自律神経の乱れ

2月は日中と朝晩の気温差が激しく、自律神経が乱れやすいです。
自律神経が乱れると、疲れやすい・眠りが浅い・頭痛などの症状が出やすくなります。

② 乾燥による免疫低下

空気が乾燥すると、喉や鼻の粘膜の防御機能が低下します。
ウイルスが侵入しやすくなるため、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

③ 栄養不足

冬は活動量が減り、食事が偏りやすい傾向があります。
特にダイエット中の方は、カロリーを気にしすぎて栄養不足になっているケースも少なくありません。

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【運動・ダイエットと栄養の関係】

「運動しているのに体調が悪い」
「国分寺 パーソナルジムに通い始めたけど疲れやすい」

その原因は、栄養不足の可能性があります。

筋トレや有酸素運動は体にとって“刺激”です。
適切な栄養がなければ、回復が追いつかず逆に体調を崩してしまいます。

BEYOND 国分寺店では、トレーニングだけでなく食事指導も徹底しています。
特に2月のような体調を崩しやすい時期は「栄養戦略」が重要です。

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2月に必要不可欠な栄養素3選

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① タンパク質（免疫と筋肉の基盤）

タンパク質は筋肉だけでなく、免疫細胞の材料にもなります。

不足すると…

• 風邪をひきやすい
• 疲れが取れない
• 筋肉が落ちる
• ダイエット効率が悪くなる

多く含まれる食品

• 鶏むね肉
• 卵
• 魚
• 大豆製品
• ギリシャヨーグルト

目安は体重×1.2〜1.6g。

運動している方は特に意識しましょう。

BEYOND 国分寺店では、ライフスタイルに合わせたタンパク質摂取方法を提案しています。

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② ビタミンD（免疫調整のカギ）

2月は日照時間が短く、ビタミンDが不足しやすいです。

ビタミンDは免疫細胞の働きをサポートします。

不足すると…

• 風邪をひきやすい
• 気分が落ち込みやすい
• 骨が弱くなる

多く含まれる食品

• 鮭
• サバ
• きのこ類

日中に軽い散歩をするのも効果的です。

小平や国分寺市周辺は公園も多く、日中のウォーキングにも最適ですね。

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③ ビタミンC（抗酸化・ストレス対策）

ストレスや寒さで増える“活性酸素”を除去してくれるのがビタミンCです。

不足すると…

• 疲れやすい
• 風邪が長引く
• 肌荒れ

多く含まれる食品

• ブロッコリー
• キウイ
• パプリカ
• いちご

水溶性のため、こまめに摂るのがポイントです。

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体験談｜30代女性（国立市在住）

「毎年2月に体調を崩していましたが、BEYOND 国分寺店で栄養指導を受けてから、今年は元気に過ごせています。ダイエットも順調で、体脂肪が−4％落ちました。」

このようなお声を多くいただいております。

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こんな方におすすめです

• 小平市でジムを探している方
• 国分寺市 ジムで初心者向けを探している方
• 国立市 ジムで女性でも通いやすい場所を探している方
• 小金井市 ジムで本格的にダイエットしたい方
• 西東京市 ジムを検討中の方

国分寺駅から徒歩圏内で、国立駅・武蔵小金井駅方面からもアクセス良好です。

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まずは無料カウンセリングへ

「体調を整えながらダイエットしたい」
「2月こそ運動を始めたい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

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まとめ｜2月は栄養がカギ

体調を崩しやすい2月こそ、

✔ タンパク質
✔ ビタミンD
✔ ビタミンC

を意識することが大切です。

運動と栄養を正しく組み合わせることで、体調を崩さずダイエットも成功に近づきます。

小平市・国分寺市・国立市・小金井市・西東京市でジムをお探しの方は、ぜひ一度BEYOND 国分寺店へお越しください。

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店舗情報

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

📍Googleマップはこちら
https://maps.app.goo.gl/Z8cvXdPdeK9athv39

国分寺駅から徒歩圏内。
国立駅や武蔵小金井駅方面からもアクセス良好です。

あなたの健康とダイエットを全力でサポートいたします。