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【国分寺市でダイエット中の方必見】サブウェイおすすめメニュー5選｜運動と食事管理を両立しよう

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BEYONDは全国170店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

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BEYOND国分寺店はこちら

皆さん！こんにちは！
パーソナルジム BEYOND 国分寺店の加藤です！
夏直前ということで本日は国分寺にある有名チェーン店おすすめメニュー5選をまとめてみました！

「ダイエット中だけど外食を楽しみたい」
「仕事や学校帰りに手軽に食事を済ませたい」
「コンビニ以外でヘルシーな食事を選びたい」

そんな方におすすめなのがサブウェイです！

サブウェイは野菜をたっぷり摂取でき、パンの種類やドレッシングも選べるため、自分の目的に合わせたカスタマイズが可能です！

特に国分寺市・国立市・小金井市・西東京市でダイエットやボディメイクに取り組んでいる方には、外食時の選択肢として非常に優秀です！

それでは早速ご紹介していきます！！

ダイエット中のサブウェイおすすめメニュー5選

目次

① サラダチキン

低脂質・高たんぱくの代表メニューです！
さっぱりしたサラダチキンに、はちみつの優しい甘さと、粒マスタードの酸味の程よいバランスが味わえます！

おすすめポイント
  • 高たんぱく
  • 脂質が少ない
  • 筋肉維持に最適

    ※ダイエット中や運動後の食事にもおすすめです。
エネルギー(kcal)たんぱく質(g)脂質(g)炭水化物(g)ナトリウム(mg)食塩相当量(g)
28121.22.844.18852.2

② チリチキン

鶏むね肉を使用した人気メニューです！唐辛子とハバネロをきかせた刺激的な辛さのジューシーチキン！

おすすめポイント
  • たんぱく質が豊富
  • ボリューム感がある
  • 満足感が高い

    ※特に筋トレや運動をしている方におすすめです。
エネルギー(kcal)たんぱく質(g)脂質(g)炭水化物(g)ナトリウム(mg)食塩相当量(g)
27320.54.139.710212.6

③ アボカドチキン

本場メキシコ産アボカドにサラダチキンで低カロリー&良質な脂質がとれる！
アボカドのコクとチキンの食べ応えを楽しめるサンドイッチです！

おすすめポイント
  • 良質な脂質とタンパク質がとれる
  • 女性の美肌効果も抜群
  • ダイエット初心者でも選びやすい

    ※迷ったらまず選びたい一品です！
エネルギー(kcal)たんぱく質(g)脂質(g)炭水化物(g)ナトリウム(mg)食塩相当量(g)
37321.712.644.39012.3

④ えびアボカド

旨みを閉じ込めたサブウェイオリジナルのぷりぷり食感なえびとアボカドの最強コンビです！
ダイエット中でも安心な海鮮系！

おすすめポイント
  • エビでたんぱく質補給
  • アボカドで良質な脂質摂取
  • 腹持ちが良い

    ※過度な糖質制限ではなく、バランス良く栄養を摂りたい方に向いています！
エネルギー(kcal)たんぱく質(g)脂質(g)炭水化物(g)ナトリウム(mg)食塩相当量(g)
31911.912.241.16681.7

⑤ ベジーデライト

野菜をしっかり摂りたい方におすすめです。シンプルにサンドしたメニューです！

おすすめポイント
  • 野菜たっぷり食べたい方
  • 日中食べ過ぎてしまった夜ご飯に
  • 食物繊維が豊富

    ※タンパク質が不足してしまうのでプラスでプロテインの追加がおすすめ
エネルギー(kcal)たんぱく質(g)脂質(g)炭水化物(g)ナトリウム(mg)食塩相当量(g)
2157.24.438.06001.5

ダイエット中の注文ポイント

野菜は「多め」で注文する

サブウェイでは無料で野菜増量が可能です。

食物繊維が増えることで満腹感が得られやすくなります。

ドレッシングは控えめに

せっかく低カロリーなメニューを選んでも、ドレッシングでカロリーオーバーになることがあります。

おすすめは

  • オイル＆ビネガー
  • 塩こしょう
  • わさび醤油系

です！

ポテトや甘いドリンクは控える

ダイエット中は

  • 水
  • お茶
  • ブラックコーヒー

などを選びましょう。

ダイエット成功の鍵は「運動×食事管理」

どんなにヘルシーな食事を選んでも、運動不足では理想の身体づくりは難しくなります。

特に30代・40代以降は筋肉量が減少しやすいため、

  • 筋力トレーニング
  • 有酸素運動
  • バランスの良い食事

を組み合わせることが重要です。

国分寺市 パーソナルジムをお探しの方や、国分寺 パーソナルジムで本格的にダイエットを始めたい方は、専門トレーナーによるサポートがおすすめです。

こんな方はパーソナルジムがおすすめ

  • ダイエットが続かない
  • 自己流で何度も失敗した
  • 運動初心者で不安
  • 仕事帰りに効率良く運動したい
  • 国分寺市・国立市・小金井市・西東京市周辺でジムを探している

BEYOND 国分寺店では、一人ひとりの目標に合わせたトレーニングと食事サポートを提供しています。

国分寺駅から徒歩圏内で、国立駅や西国分寺駅、小金井市方面からもアクセスしやすい立地です。

【店舗情報】


住所：東京都国分寺市本町3-1-1 ミーツ国分寺4F
営業時間：10:00〜21:00
アクセス：JR・西武線 国分寺駅直結 徒歩約1分
▶️https://maps.app.goo.gl/1gSF13bXvKnA7VAx9

パーソナルジム BEYOND 国分寺店の詳細

📍Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/Z8cvXdPdeK9athv39

👉 国分寺駅から徒歩圏内
👉 国立駅からもアクセス良好

仕事帰りでも通いやすい立地です。

店舗情報

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

無料カウンセリングはこちら

👉 LINE予約
https://lin.ee/G4yIceD
👉 公式ホームページ予約
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✔ 無料体験OK
✔ 無理な勧誘なし
✔ 初心者大歓迎

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BEYONDは全国170店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

スクロールできます
料金（税込）
※最小プランの場合		内容おすすめ
ライフプランニングコース月々10,100円～
※290,400円		パーソナルトレーニング
食事管理		初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)月々10,600～
※296,720円		パーソナルトレーニング
食事管理
サプリメント		目標がある方向け
回数券コース月々4,800円～
※102,300円		パーソナルトレーニング
ストレッチ		継続したい方向け

※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

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BEYOND国分寺店はこちら

公式サイト

https://beyond-gym.com/

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