【冬太りしたくない人必見！】パーソナルジムBEYOND国分寺店が教える“冬でも無理なく続ける体づくり”

皆さん、こんにちは！
パーソナルジムBEYOND国分寺店です！

ますます寒くなってきて、家から出たくなくなる時期ですよね💦
ですが、そんな時期だからこそできることはたくさんあります！

本日はそんな皆さまにとって、より良い情報をお届けできればと思います！
是非、最後まで読んでいただけると嬉しです！

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アジェンダ

1. なぜ冬こそボディメイクのチャンスなのか？
2. 寒い季節でも続けられる！冬トレーニングのコツ
3. 代謝アップの秘密！冬の食事管理と栄養バランス
4. メンタルを整えてモチベーション維持する方法
5. BEYOND国分寺店で叶う冬のボディメイク体験とは？

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1. なぜ冬こそボディメイクのチャンスなのか？

「寒くなると体を動かすのが億劫になる」「年明けから始めればいいかな」と思っていませんか？？

実は、冬はボディメイクやダイエットに最適な季節なんです！

🔥冬は「代謝が高まる」季節

人間の体は、寒さから身を守るために体温を維持しようとします。

そのため、安静にしていてもエネルギーを多く消費するのです。

つまり、同じ運動でも夏より冬のほうが脂肪が燃えやすいということ。

冬にトレーニングを始めると、体が温まりやすく、代謝もどんどん上がっていきます。

💡「冬に始める人」が春に差をつける

多くの人が春や夏にダイエットを始めますが、実は「冬の準備期間」が大きな分かれ道。

寒い時期に地道に体を作っておけば、

春には「スッキリ引き締まったボディ」を手に入れられます。

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2. 寒い季節でも続けられる！冬トレーニングのコツ

寒い季節のトレーニングは、「続ける工夫」と「環境づくり」がカギになります。

ここでは、初心者でも無理なく続けられるジムトレーニングのポイントをご紹介します。

✅丁寧なウォーミングアップが重要

冬は体が冷え、筋肉や関節が硬くなりやすい季節です。

いきなりハードなトレーニングを始めると、ケガのリスクも。

BEYOND国分寺店では、まずは軽いストレッチやウォームアップからスタート。

血流を促し、体温を上げてから本格的なトレーニングに入ることで、

筋肉の動きが良くなり、トレーニング効果もアップします。

✅ジムならではの「集中できる環境」

自宅だと、どうしても「寒いし今日はやめようかな…」となりがち。

でも、BEYOND国分寺店のジム空間は常に快適温度に保たれており、

トレーニングに集中しやすい環境が整っています。

また、トレーナーがその日の体調やコンディションを見て、

メニューを柔軟に調整してくれるため、無理なく安全に続けられるのもポイントです。

✅初心者でも安心のマンツーマン指導

「トレーニングマシンをどう使えばいいのかわからない」

「正しいフォームができているか不安」

そんな方もご安心ください。

BEYOND国分寺店では、トレーナーが1対1でサポート。

フォームチェックや負荷の調整、呼吸法まで丁寧に指導します。

そのため、運動初心者でも効果を実感しやすいのです。

✅冬は「筋肉を増やす」ベストシーズン

寒い時期はエネルギー消費が大きく、筋肉もつきやすいタイミング。

春以降の「引き締め期」に備えて、冬は筋肉を増やす基礎作りをするのがおすすめです。

筋肉が増えると、基礎代謝も上がり「太りにくく、冷えにくい体」へと変化します。

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3. 代謝アップの秘密！冬の食事管理と栄養バランス

運動と並んで大切なのが「食事管理」。

冬は食欲が増す一方で、つい甘いものや脂っこい料理に手が伸びてしまいます。

でも、少し意識を変えるだけで代謝を上げながら健康的に過ごせます。

✅体を温める「温活食」を取り入れる

冷たい食べ物や飲み物は、体温を下げて代謝を落とします。

体を温める「温活食材」を取り入れるのが冬のポイント。

おすすめは：

• 生姜、ねぎ、にんにく
• 根菜類（にんじん、大根、ごぼう）
• 鶏むね肉や白身魚など、脂肪が少ないたんぱく源

「生姜スープ」や「野菜たっぷり鍋」は、体も心も温まり、満足度も高いです。

✅たんぱく質を意識的に摂取

冬のボディメイクで欠かせないのが「筋肉を減らさない食事」。

筋肉を保つためには、たんぱく質をしっかり摂ることが重要です。

1食あたり、体重×1.5〜2gを目安に摂取できると理想的。

鶏むね肉・魚・豆腐・ヨーグルトなどをうまく組み合わせましょう。

✅過剰な糖質制限はNG

糖質を極端に減らすと、一時的に体重は落ちてもリバウンドのリスクが高まります。

BEYOND国分寺店では、「糖質を賢く使う食事法」を推奨。

活動量の多い時間帯に適度な糖質を摂取することで、

エネルギー切れを防ぎ、集中力をキープできます。

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4. メンタルを整えてモチベーション維持する方法

冬は日照時間が短くなり、体も心も「冬モード」に入りやすい季節です。

やる気が出ない…そんな時こそ、メンタルケアが大切です。

✅「小さな成功体験」を積み重ねよう

「週に2回だけ通う」「体重よりも姿勢を意識する」など、

大きな目標よりも“今日できたこと”に注目してみましょう。

続けるうちに、自信がついて自然とモチベーションが上がります。

✅体の変化を見える化する

写真やアプリで体の変化を記録すると、継続のモチベーションになります。

「前より姿勢が良くなった」「お腹まわりがすっきりした」など、

小さな変化が自信へとつながります。

✅トレーナーの存在が支えに

BEYOND国分寺店のトレーナーは、専門的な知識に加えて、

メンタル面でのサポートにも力を入れています。

「今日は気分が乗らない」という日も、

寄り添いながら励ましてくれる存在がいることで、継続しやすくなります。

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5. BEYOND国分寺店で叶う冬のボディメイク体験とは？

冬こそ、理想の体を作るチャンス。

BEYOND国分寺店では、初心者から経験者まで幅広い方が「冬のボディメイク」を実現しています。

✅完全マンツーマン指導で理想の体へ

あなたの体質・目的・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドプログラムを作成。

一人ひとりに合わせた負荷設定やフォーム指導で、最短で効果を引き出します。

✅清潔で快適なトレーニング空間

BEYOND国分寺店は、明るく清潔なスタジオ空間が特徴。

冬でも快適な温度が保たれており、集中してトレーニングできます。

シャワーやアメニティも完備しているので、仕事帰りにも通いやすいです。

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まとめ｜冬こそ始めるチャンス！

冬は代謝が高く、体が変わりやすい季節。

「寒いからやめておこう」と思うその瞬間が、実はチャンスなんです。

今から始めれば、春には自信を持って薄着になれる体に。

BEYOND国分寺店では、初心者でも安心して始められるよう、

無料カウンセリング・体験トレーニングも受付中です！
皆さまのご来店をスタッフ一同楽しみにお待ちしております！

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