【西国分寺おすすめパーソナルジム】炭水化物を抜いたダイエットはNG？その本当の理由

2026年1月14日

【PR】BEYOND

出店：https://beyond-gym.com/

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過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

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はじめに

「ダイエット＝炭水化物を抜くもの」
そう思っていませんか？

✔ ご飯やパンを抜いたのに痩せない
✔ 最初は体重が落ちたけどリバウンドした
✔ 運動する気力がなくなった
✔ 仕事や家事中にフラフラする

実はこれ、炭水化物制限ダイエットの落とし穴かもしれません。

この記事では、

炭水化物を抜くと起こる体の変化
なぜ炭水化物抜きダイエットはNGなのか
正しく痩せるための「炭水化物との付き合い方」
国分寺市のパーソナルジムBEYOND国分寺店が考えるダイエット理論

を、運動初心者の方にも分かりやすく解説します。

炭水化物＝太る、は大きな誤解

「炭水化物＝太る」というイメージは非常に強いですが、
炭水化物は本来、体にとって必要不可欠な栄養素です。

炭水化物は体内で糖質となり、

脳のエネルギー
筋肉を動かす燃料
日常生活や運動のパフォーマンス維持

に使われます。

つまり炭水化物を抜くということは、
ガソリンを入れずに車を走らせるようなものなのです。

炭水化物を抜くと最初に体重が落ちる理由

炭水化物を抜くと、最初は体重がストンと落ちます。
これは脂肪が燃えたわけではありません。

理由は以下の通りです。

筋肉内のグリコーゲン（糖質）が減る
グリコーゲンと一緒に水分も抜ける
体内の水分量が減る

つまり、減っているのは水分と筋肉なのです。

この段階で
「痩せた！」
と勘違いしてしまう方が非常に多いです。

炭水化物を抜くダイエットがNGな本当の理由①

筋肉が落ちて基礎代謝が下がる

炭水化物が不足すると、体はエネルギーを確保するために
筋肉を分解し始めます。

筋肉が減るとどうなるか？

基礎代謝が下がる
消費カロリーが減る
同じ食事量でも太りやすくなる

これが
「食べてないのに太る体」
が完成する仕組みです。

炭水化物を抜くダイエットがNGな理由②

リバウンドしやすくなる

炭水化物を長期間抜いた状態から、
少しでもご飯やパンを食べると…

体が「飢餓状態」と判断
糖質を脂肪として溜め込む
体重が一気に増える

これが、炭水化物制限ダイエット後の
急激なリバウンドの正体です。

国分寺市・国立市・小金井市エリアでも
「過去に糖質制限で失敗した」という方は非常に多いです。

炭水化物を抜くダイエットがNGな理由③

メンタル・集中力が低下する

炭水化物は脳のエネルギー源です。

不足すると…

集中力が続かない
イライラしやすい
気分が落ち込む
甘いものへの欲求が爆発

結果的に
「ドカ食い → 自己嫌悪 → ダイエット中断」
という悪循環に陥ります。

BEYOND国分寺店が考える正しいダイエットとは？

パーソナルジムBEYOND国分寺店では、
炭水化物を抜くダイエットは一切おすすめしていません。

大切なのは
✔ 炭水化物の「量」
✔ 炭水化物の「タイミング」
✔ 運動との組み合わせ

です。

正しく炭水化物を摂る3つのポイント

① 炭水化物を完全に抜かない

ご飯・パン・麺類は「悪」ではありません。
適量を摂ることが大切です。

② 活動量の多い時間帯に摂る

朝
トレーニング前後

このタイミングで摂ることで
脂肪として蓄積されにくくなります。

③ 運動とセットで考える

運動（特に筋トレ）を行うことで、
炭水化物は脂肪ではなく筋肉のエネルギーとして使われます。

【お客様の声】炭水化物を食べて痩せた30代女性

国分寺市在住・30代女性

以前は糖質制限で何度も失敗していました。
BEYOND国分寺店で「炭水化物を食べていい」と言われて最初は不安でしたが、
トレーニングと食事指導を続けた結果、
3ヶ月で体脂肪率−6％、リバウンドなしで痩せられました！

国分寺市・国立市・小金井市・西東京市から通いやすい理由

BEYOND国分寺店は
✔ 国分寺駅から徒歩圏内
✔ 国立駅・小金井市・西東京市からもアクセス良好

仕事帰りの女性や、
30代〜50代の運動初心者の方に多くご利用いただいています。

アクセス・店舗情報（Googleマップ）

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

▶ Googleマップはこちら
https://maps.app.goo.gl/Z8cvXdPdeK9athv39

炭水化物を味方につけて、失敗しないダイエットを

炭水化物を抜くダイエットは
短期的には体重が落ちても、
長期的には必ず失敗します。

BEYOND国分寺店では、

無理な食事制限なし
運動初心者でも安心
一生続けられるダイエット

を大切にしています。

無料カウンセリングのご案内

「何から始めたらいいか分からない」
「過去のダイエットに失敗して不安」

そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

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過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

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	料金（税込） ※最小プランの場合	内容	おすすめ
ライフプランニングコース	月々10,100円～ ※281,600円	パーソナルトレーニング食事管理	初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)	月々10,600～ ※296,720円	パーソナルトレーニング食事管理サプリメント	目標がある方向け
回数券コース	月々4,800円～ ※96,800円	パーソナルトレーニングストレッチ	継続したい方向け