パーソナルジムで効果が出るまでどれくらい?国分寺でダイエットを成功させる期間の目安

皆さん！こんにちは😆
パーソナルジム BEYOND 国分寺店の大塚です！

ダイエットするのにどのくらいの期間必要なの？と思われる方もたくさんいるのではないでしょうか！
そんなお悩みを今日は解決していきたいと思います💡

ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです！

「どれくらいで効果が出ますか?」とよく聞かれます

無料体験のカウンセリングで一番多くいただく質問が、「パーソナルジムに通うと、どれくらいで効果が出ますか?」というものです！

国分寺でダイエットやボディメイクを考えている方の多くが、同じ疑問をお持ちだと思います！

特に、初めてパーソナルジムに挑戦する方や、過去に自己流のダイエットで思うような結果が出なかった方ほど、この質問を気にされる印象があります。

今回は、国分寺で実際にトレーニングを続けていただいているお客様の傾向も踏まえながら、効果を感じ始めるおおよその期間の目安をお伝えします！💡

最初の変化は2〜3週目あたりから

トレーニングを始めてすぐは、見た目よりも先に「体の感覚」が変わります💡

「階段を上っても息切れしにくくなった」
「朝起きたときの体の軽さが違う」
といった声をいただくのがこの時期です！

体重や見た目の変化はまだ小さくても、体が運動に慣れ始めている大切なサインなんです！
ここで焦って結果を求めすぎず、まずは体を動かす習慣そのものを続けることを優先していただいています！

見た目に変化が出やすいのは2〜3ヶ月目

多くの方が「変わったかも」と実感し始めるのが、トレーニング開始から2ヶ月を過ぎたころです！

「少しウエスト周りがすっきりしてきた」
「普段着ているズボンやスカートに余裕が出てきた」
「鏡に映る姿勢が変わった」

といった変化が出やすい時期です💡
ここまで来ると、トレーニングそのものよりも日々の食事の整え方に意識が向くようになる方が増えてきます！

体脂肪率や健康診断の数値は3ヶ月前後で
落ち着いて変わる

体脂肪率や筋肉量といった数値の変化は、3ヶ月ほど継続したあたりから安定して表れてきます。
短期間で急激に変化させようとすると、体への負担が大きく、リバウンドのリスクも高まります💦

そのためパーソナルジム BEYOND 国分寺店では、3ヶ月を一つの目安として無理のないペースでのボディメイクをおすすめしています！

効果が出るスピードを左右する3つのポイント

同じ期間通っても、効果の出方には個人差があります！
大きく影響するのは次の3点です。

・トレーニングの頻度(週1回と週2回では、変化を感じるスピードが大きく異なります)
・食事管理をどこまで継続できるか
・睡眠時間や日々のストレスなど、トレーニング以外の生活習慣

特別なことをする必要はなく、無理のない範囲でこの3つを意識できると効果を感じるまでの期間がぐっと短くなります☝️

国分寺で無理なく続けるためのペースの選び方

「週に何回通えばいいですか？」というご質問もよくいただきます！

お仕事や家事、お子さんの予定などで通える頻度は人それぞれです。
大切なのは、無理に週2回・3回と決めてしまうことではなく、続けられるペースを一緒に見つけることだと考えています！
BEYOND 国分寺店では、お一人お一人の生活リズムを伺った上で、負担の少ないペースをご提案しています💡

国分寺エリアの皆さまへ

「どれくらいで変われるか」が分からないまま始めるのは、誰でも不安なものです。

BEYOND 国分寺店では、無料体験の際にお一人お一人の生活リズムやお悩みをじっくり伺い、現実的な期間の見通しをお伝えしています。
初めてパーソナルジムに挑戦する方、トレーニングウェアに不安がある女性の方も、どうぞ気軽にお越しください☺️

所在地： 〒185-0012 東京都国分寺市本町２丁目９−１４ ワイエスビル 3F

店舗までの距離：徒歩2分

電話番号： 042-401-0568

営業時間：10:00~22:00