気になる中年太りはどうして起きる？原因と対策を国分寺市のパーソナルジムが徹底解説｜運動×ダイエットの正解

中年太りとは？こんなお悩みありませんか？

「若い頃と食べる量は変わらないのに太る」
「お腹まわりだけ落ちない」
「ダイエットしても続かない」

30代後半〜50代にかけて、男女問わず多くの方が悩むのが中年太りです。
特に国分寺市・国立市・小金井市・西東京市エリアでも、
「運動したいけど何から始めればいいかわからない」
「ジムに通ったけど続かなかった」
というお声をよく耳にします。

中年太りは意志が弱いから起きるわけではありません。
実は、体の仕組みそのものが変化しているのです。

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なぜ中年になると太りやすくなるのか？

中年太りの原因は一つではなく、複数の要因が重なって起こります。

主な原因は以下の通りです。

• 基礎代謝の低下
• 筋肉量の減少
• ホルモンバランスの変化
• 運動量の減少
• 食生活の乱れ
• ストレス増加

これらが組み合わさることで、若い頃と同じ生活をしていても体脂肪が増えてしまうのです。

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基礎代謝の低下と筋肉量の関係

基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。
実はこの基礎代謝、30代を過ぎると年々低下していきます。

その最大の理由が筋肉量の減少です。

筋肉はエネルギーを多く消費する組織ですが、
運動習慣がないと自然に減ってしまいます。

結果として
👉 食事量は同じ
👉 消費エネルギーは減少
👉 余ったエネルギーが脂肪に

これが中年太りの正体です。

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ホルモンバランスの変化が与える影響

中年期になると、男女ともにホルモンバランスが変化します。

男性の場合

• テストステロン低下
  → 筋肉がつきにくく、脂肪が増えやすい

女性の場合

• エストロゲン低下
  → 脂肪を溜め込みやすくなる
  → 特にお腹・腰回りに影響

ホルモンの変化は自分ではコントロールできません。
だからこそ正しい運動とダイエットが必要になります。

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食生活の変化と無意識のカロリー過多

中年になると、仕事や家庭の影響で

• 外食が増える
• 飲酒量が増える
• 間食が習慣化

といった傾向があります。

「少しだけ」の積み重ねが、実は大きなカロリーオーバーになっているケースが非常に多いです。

BEYOND 国分寺店では、
無理な食事制限をせず、続けられる食事指導を重視しています。

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運動不足が中年太りを加速させる理由

「仕事で忙しくて運動できない」
「疲れて動く気がしない」

これは国分寺市・国立市ジム利用者の方からも多いお声です。

しかし運動不足は

• 筋肉量減少
• 代謝低下
• 血流悪化

を引き起こし、脂肪が燃えにくい体を作ります。

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自己流ダイエットが失敗しやすい理由

中年太り対策で多い失敗が

• 食事だけ減らす
• 有酸素運動だけ頑張る
• 短期間で結果を求める

これらは一時的に体重が減っても、
筋肉が減りリバウンドしやすい体になります。

だからこそ、パーソナルジムでの正しい運動指導が重要です。

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中年太り解消に本当に必要な運動とは？

答えはシンプルです。

👉 筋トレ × 有酸素 × 食事管理

特に筋トレは

• 筋肉量アップ
• 基礎代謝向上
• 太りにくい体作り

に欠かせません。

BEYOND 国分寺店では、
運動初心者・40代50代の方でも安心して取り組めるプログラムを提供しています。

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国分寺市・国立市・小金井市・西東京市で選ばれる理由

パーソナルジム BEYOND 国分寺店は、

• 国分寺駅から徒歩すぐ
• 国立駅・小金井市・西東京市からも通いやすい
• 完全個室・マンツーマン指導

「ジムが初めて」という方でも安心して通えます。

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BEYOND 国分寺店のサポート内容

• 一人ひとりに合わせた運動プログラム
• 中年太りに特化したダイエット指導
• 無理のない食事アドバイス
• 継続しやすい習慣作り

お客様の体験談（40代男性・国分寺市）

「自己流ダイエットでは全く痩せなかったお腹周りが、3ヶ月で明らかに変わりました。
運動が苦手でも丁寧に教えてくれるので安心でした。」

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店舗情報

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL：042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

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アクセス方法・Googleマップ

国分寺駅北口から徒歩圏内。
国立駅・小金井市・西東京市からもアクセス良好です。

👉 Googleマップはこちら
https://maps.app.goo.gl/Z8cvXdPdeK9athv39

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