【GW明けの男性必見】乱れた生活をリセットする運動習慣｜国分寺市 パーソナルジム

皆さん、こんにちは！
国分寺の『Power Spot』を目指すパーソナルジ BEYOND 国分寺店です！

GWが終わり、

「体重が増えた…」
「仕事モードに戻れない…」
「なんとなく身体が重い…」

そんな悩みを感じている男性は非常に多いです。

連休中は外食や飲み会が増え、生活リズムも乱れやすくなります。
特に30代〜40代男性は、基礎代謝の低下によって“GW太り”が戻りにくい傾向があります。

しかし、無理な食事制限や急なハードトレーニングは長続きしません。

今回は、GW明けから無理なく始められる「生活リセット習慣」を解説します！

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GW明けに身体が重く感じる理由とは？

GW後に不調を感じる原因は、主に以下の3つです。

1. 食生活の乱れ

旅行や外食で、

• 高カロリーな食事
• アルコール
• 夜遅い食事

が増えることで、体脂肪が蓄積しやすくなります。

2. 運動不足

連休中は歩く量が減り、筋肉への刺激も少なくなります。

筋肉量が落ちると代謝も低下し、痩せにくい身体へつながります。

3. 睡眠リズムの乱れ

夜更かしや朝寝坊によって自律神経が乱れ、

• 疲れやすい
• 集中力低下
• だるさ

などの不調につながるケースもあります。

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GW明けの男性におすすめの運動習慣

まずは「週2回」の運動から始める

最初から毎日頑張る必要はありません。

特に運動初心者の男性は、

• 週2回
• 1回50分程度

からスタートするのがおすすめです。

継続することで徐々に体力も戻ってきます。

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男性におすすめのトレーニング3選

スクワット

下半身を鍛えることで代謝アップにつながります。

ベンチプレス

胸・肩・腕を同時に鍛えられる人気種目です。

ラットプルダウン

猫背改善や姿勢改善にも効果的です。

デスクワーク中心の男性にもおすすめです。

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食事は「減らす」より「整える」

GW後に極端な食事制限をすると、

• リバウンド
• 筋肉量低下
• 疲労感

につながる可能性があります。

まずは、

• タンパク質を増やす
• 水分をしっかり摂る
• 夜食を控える

この3つを意識するだけでも変化が期待できます。

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パーソナルジムなら運動初心者でも安心

「ジムに行っても何をすればいいかわからない」

そんな男性には、パーソナルジムがおすすめです。

マンツーマン指導なら、

• 正しいフォーム
• 食事管理
• 継続方法

までサポートできるため、運動初心者でも安心して始められます。

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国分寺駅から通いやすいパーソナルジム

パーソナルジム BEYOND 国分寺店

国分寺駅から徒歩圏内で、
国立市・小金井市・西東京市エリアからもアクセスしやすい立地です。

仕事帰りの30代〜40代男性にも多くご利用いただいております。

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無料カウンセリング受付中

GW明けは身体をリセットする絶好のタイミングです。

「今年こそ身体を変えたい」
「運動習慣を身につけたい」

そんな男性は、ぜひ一度ご相談ください。

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店舗情報

パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

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GW明け、皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております！