【飲み会が多い男性へ】太りにくい生活習慣を徹底解説

皆さん、こんにちは！
国分寺の『Power Spot』を目指すパーソナルジ BEYOND 国分寺店の大塚です！

「仕事柄、飲み会を断れない…」
「気づいたら体重が増えている」
「お酒を飲みながらでもダイエットしたい」

そんな男性が多いのではないでしょうか。

特に30代以降は代謝が落ちるため、若い頃と同じ生活では太りやすくなります。。。

しかし、飲み会が多くても“太りにくい習慣”を身につければ、体型管理は十分可能です！

今回は、ダイエット中でも実践しやすい生活習慣をお伝えします！

---

なぜ飲み会が続くと太るのか？

アルコールで脂肪燃焼が止まりやすい

お酒を飲むと、体はアルコール分解を優先します。

その結果、

• 脂肪燃焼が後回しになる
• 食べたものが蓄積されやすい

という状態になってしまいます。

高カロリーな食事が増える

飲み会では、

• 揚げ物
• 締めのラーメン
• ポテト
• 唐揚げ

など高脂質な食事が増えやすいため、これが内臓脂肪増加につながってしまいます。

---

飲み会が多い男性でも太りにくくなる習慣

① 飲み会前に軽く食べる

空腹状態で飲み会へ行くと、食べ過ぎの原因にもなります。

② 最初の一杯を工夫する

ビールを何杯も飲むより、

• ハイボール
• 焼酎
• レモンサワー（甘くないもの）

を選ぶ方が糖質を抑えやすいです。

③ “食べる順番”を変える

最初に、

• サラダ
• 枝豆
• 刺身
• 焼き鳥（塩）

などを食べることで、血糖値の急上昇を抑えやすくなります！

---

運動習慣がある男性は太りにくい

飲み会が多い方ほど、筋トレ習慣が重要です。

筋肉量が増えると、

• 基礎代謝アップ
• 脂肪燃焼効率向上
• リバウンド防止

につながります。

---

続かない男性ほど“環境”を変えるべき

ダイエットは知識だけでは続きません。

• 一人だとサボる
• 仕事優先になる
• モチベーションが続かない

という男性は非常に多いです。

そのため、

• 定期的に運動する環境
• 食事を相談できる相手
• 正しい知識

が重要になってきます！

---

国分寺市・小金井市周辺で運動を始めたい方へ

「運動初心者だけど始めたい」
「仕事帰りに通いたい」
「お酒を楽しみながら痩せたい」

そんな方はぜひ一度ご来店ください！

ライフスタイルに合わせて、無理のないダイエット方法をご提案いたします。

---

無料カウンセリング実施中

パーソナルジム BEYOND 国分寺店

東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00

国分寺駅からアクセスしやすく、仕事帰りにも通いやすい立地です。

Googleマップはこちら

LINE予約はこちら