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【国分寺駅近】ダイエッターの方におすすめしたい国分寺駅最強外食チェーン店 スシローおすすめメニュー10選
皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND 国分寺店の加藤です！
ダイエット中でも「今日は外食だから仕方ない…」と諦めてしまうことはありませんか？
実は、外食でもメニューの選び方次第で、高たんぱく・低脂質な食事を楽しみながらダイエットを続けることができます！
その中でも人気お寿司チェーンのスシローは、新鮮な魚介類を手軽に楽しめるだけでなく、低カロリーで栄養価の高いメニューが豊富に揃っているため、ダイエット中の方にもおすすめの外食チェーンです！
今回は、国分寺駅周辺で外食をする方に向けて、パーソナルトレーナーが厳選した「スシローのダイエットおすすめメニュー10選」をご紹介します。
「何を選べば太りにくいの？」「お寿司なら何皿くらい食べても大丈夫？」という疑問も解決できる内容になっていますので、ぜひ最後までご覧ください。
目次
スシロー国分寺駅周辺の店舗詳細
スシロー国分寺店
住所：〒185-0012 東京都国分寺市本町２丁目２−１ cocobunji EAST B1F
営業時間：11:00〜23:00
TEL：042-320-7101
詳細：JR中央本線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 徒歩3分
スシロー イトーヨーカドー武蔵小金井店
住所：東京都小金井市本町6丁目14-9
営業時間：11:00〜23:00
TEL：042-382-5161
詳細：JR中央本線 武蔵小金井駅 徒歩3分
スシロー 小平天神町店
住所：〒187-0004 東京都小平市天神町４丁目１１−１５
営業時間：11:00〜23:00
TEL：042-382-5161
詳細：西武新宿線 小平駅 車7分
西武多摩湖線 一橋学園駅 車9分
スシローおすすめメニュー10選
① 〆さば
おすすめポイント
・EPA・DHAなどの良質な脂質が豊富！
・満足感も高い！
※脂質は比較的高いため1~2皿がおすすめ！
| エネルギー(kcal) |
|---|
| 111kcal |
② 厳選赤身まぐろ
おすすめポイント
・高たんぱく・低脂質！
・筋肉の維持にも役立つ！
・満足感のある美味しさ！
| エネルギー(kcal) |
|---|
| 78kcal |
③ つぶ貝
おすすめポイント
・圧倒的低カロリー！
・コリコリとした食感で美味しく食べられる！
・疲労感の軽減にも役立つ！
| エネルギー(kcal) |
|---|
| 67kcal |
④ 生えび
おすすめポイント
・タンパク質豊富に低脂質！
・体内の酸化ストレスを抑える働きがある！
・疲労回復や肝機能のサポートにも役立つ！
| エネルギー(kcal) |
|---|
| 68kcal |
⑤ 本ずわい蟹包み
おすすめポイント
・驚異の41kcal！
・代謝の維持や赤血球の生成をサポート！
・亜鉛やビタミンも豊富！
| エネルギー(kcal) |
|---|
| 41kcal |
⑥茶碗蒸し
おすすめポイント
・卵や海鮮でタンパク質豊富！
・低カロリー！
・腹持ちも良く食べ過ぎを抑える！
| エネルギー(kcal) |
|---|
| 77kcal |
⑦えびのサラダパフェ
おすすめポイント
・最初に食べると血糖値の上昇を抑える！
・サラダなのに高タンパク！
| エネルギー(kcal) |
|---|
| 115kcal |
⑧あおさと海苔のお味噌汁
おすすめポイント
・低カロリーでありながら満足感を得やすい！
・ミネラル類が豊富！
・腸内環境を整える！
| エネルギー(kcal) |
|---|
| 48kcal |
⑨まぐろ山かけ軍艦
おすすめポイント
・高タンパク・低脂質！
・山芋で腸内環境を整え、浮腫みも改善！
| エネルギー(kcal) |
|---|
| 90kcal |
⑩京都峯嵐堂のわらびもち
おすすめポイント
・洋菓子と比べて脂質が少ない！
・きな粉を使用している為、たんぱく質や食物繊維が含まれている！
・甘党の方におすすめ！
| エネルギー(kcal) |
|---|
| 98kcal |
ダイエット中に避けたいスシローメニュー
ダイエット中は「絶対に食べてはいけない」メニューはありませんが、脂質や糖質が多いメニューは食べる頻度や量を意識することが大切です。
① フライ・天ぷら系
えび天にぎりや揚げ物は、衣によって脂質・カロリーが大幅にアップします。
② マヨネーズ系軍艦
ツナマヨやコーンマヨなどは、マヨネーズの脂質が多く、カロリーも高くなりやすいメニューです。
③ ラーメン・うどん
麺類は炭水化物が多く、寿司と一緒に注文すると糖質を摂り過ぎてしまうことがあります。
④ フライドポテト
脂質と糖質を同時に多く摂取しやすく、ダイエット中は控えめにしたいサイドメニューです。
⑤ パフェ・ケーキなどのデザート
アイスクリームや生クリームを使用したデザートは、糖質・脂質ともに高くなりやすいため食べ過ぎには注意しましょう。
ポイント
ダイエットを成功させるコツは「我慢すること」ではなく、「選び方」を工夫することです。赤身魚や貝類、汁物を中心に選び、揚げ物やマヨネーズ系はたまのご褒美として楽しむくらいが理想的です。
【店舗情報】
住所：東京都国分寺市本町3-1-1 ミーツ国分寺4F
営業時間：10:00〜21:00
アクセス：JR・西武線 国分寺駅直結 徒歩約1分
▶️https://maps.app.goo.gl/1gSF13bXvKnA7VAx9
パーソナルジム BEYOND 国分寺店の詳細
📍Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/Z8cvXdPdeK9athv39
👉 国分寺駅から徒歩圏内
👉 国立駅からもアクセス良好
仕事帰りでも通いやすい立地です。
店舗情報
パーソナルジム BEYOND 国分寺店
東京都国分寺市本町2-9-14 ワイエスビル3Ｆ
TEL: 042-401-0568
営業時間：10:00〜22:00
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コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
スクロールできます
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※290,400円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※102,300円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
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