【国分寺周辺にお住まいの方必見！】パーソナルジム BEYOND 国分寺店おすすめの通勤・デスクワークで固まった身体のリセット法！

長時間同じ姿勢で座っていると、胸の筋肉が縮こまり、背中の筋肉はうまく使われないまま弱くなっていきます。
その結果、肩は内側に巻き込み、頭は前に出て、いわゆる「猫背」の姿勢が定着してしまいます。

さらに股関節の前側も硬くなりやすく、腰への負担が増えて腰痛につながるケースも少なくありません。

ポイント:肩こりや腰痛の多くは「筋肉が硬い」だけでなく、「使うべき筋肉が使えていない」ことが原因になっています。
ストレッチだけでは根本的な改善が難しいのはこのためです！

ストレッチは硬くなった筋肉を一時的に緩めるには効果的ですが、姿勢を支える筋力そのものが弱いままだと、数時間後にはまた元の姿勢に戻ってしまいます。

猫背や反り腰を根本から変えるには、「硬い部分を緩める」と「弱い部分を鍛える」の両方をセットで行うことが欠かせません！

パーソナルジム BEYOND 国分寺店では、まずお一人おひとりの姿勢・可動域をチェックしたうえで、次のようなアプローチを組み合わせています。

1.胸まわりのモビリティ改善
デスクワークで縮こまった胸の筋肉をほぐし、肩甲骨が動きやすい状態をつくります！

2.背中・体幹の強化トレーニング
姿勢を支える背中や体幹の筋肉に、正しいフォームで負荷をかけていきます！

3.日常姿勢への落とし込み
トレーニングで得た感覚を、デスクでの座り方や立ち方にどう活かすかまで一緒に確認します！